マラセチア菌とは？フケ・かゆみの正体と今すぐできるケア完全ガイド | 【頭美人】

マラセチア菌とは？

マラセチア菌は、人の皮膚に普通にすんでいる酵母（真菌）の一種です。

とくに皮脂の多い部位で元気に暮らす性質があり、顔や頭皮、胸や背中に多く見つかります。

普段はトラブルを起こさず「常在」していますが、汗や皮脂、蒸れ、体調の変化などが重なると増えすぎて、フケやかゆみなどの不調が表に出やすくなります。

マラセチアは皮脂の脂肪を分解して栄養にします。

その過程で生じる脂肪酸が、敏感な人では炎症や角層の乱れを引き起こすことがあるのです。

関連する症状・疾患と見分け方

同じマラセチアでも、現れ方はさまざまです。

代表的なものを整理しておきましょう。

フケ・脂漏性皮膚炎

フケが増える、かゆい、赤みが出るといった「脂漏性皮膚炎」は、頭皮や顔など皮脂の多いところで起こりやすい炎症です。

マラセチアのうち、とくにM. globosaやM. restrictaが関与すると考えられており、皮脂を分解するリパーゼなどの酵素が病態に関わるとされています。

再発しやすい性質があるため、日常のケアと上手に付き合っていく姿勢が大切ですよ。

マラセチア毛包炎

小さな赤いブツブツやかゆみが、前髪の生え際や頭頂部、上背部などに出ることがあります。

いわゆる「菌ニキビ」と見た目が似ますが、抗菌薬だけでは悪化することもあり、抗真菌のケアが有効になるタイプです。

頭皮に出るとフケやかゆみと混同しやすいので、長引く時は受診して評価してもらいましょう。

癜風（でんぷう）

首・胸・背中などに、細かく粉をふいたような色むらの斑が出る病気です。

うつる心配は基本的にありませんが、汗や高温多湿で繰り返しやすい特徴があります。

頭皮に症状がある人は、同時に体にも出ていないかチェックしてみましょう。

頭頸部アトピーとの関係

アトピー性皮膚炎のうち、顔から首にかけて出やすいタイプでは、マラセチアへの反応が関わる人がいます。

抗真菌治療が合う場合と合わない場合があるため、自己判断で長期使用するより、医師と相談しながら最適解を探すのが近道です。

増えやすい条件と生活要因

皮脂や汗が多い、帽子やヘルメットで蒸れやすい、寝不足やストレスが続く、季節の変わり目で肌がゆらぎやすい。

こうした条件が重なると、マラセチアにとって居心地のよい環境になり、フケやかゆみが出やすくなります。

整髪料の残留、濡れたままの放置、枕カバーの不衛生なども拍車をかけます。

一気に完璧を目指すのではなく、小さな改善を積み上げていきましょう。

今日からできるセルフケア

ポイントは「やさしく洗う」「しっかり乾かす」「適切に抗真菌を使う」の3本柱です。

無理のない範囲で習慣化していきましょう。

洗い方・乾かし方

ぬるま湯で1分以上の予洗いをして、皮脂や整髪料をふやかします。

シャンプーは手のひらで泡立て、指の腹で小刻みに動かし、こすらずに頭皮へなじませます。

生え際・耳の後ろ・えり足は泡が残りやすいので、すすぎはいつもより長めに行います。

タオルは押さえるだけにして、ドライヤーで根元から素早く乾かしましょう。

濡れたままの放置は、かゆみとにおいの温床になります。

抗真菌シャンプーの賢い使い方

有効成分は、ケトコナゾール、シクロピロックス、セレン化合物、ピリチオン亜鉛などが代表的です。

使い方の基本は、髪と頭皮を予洗い→適量を泡立てて頭皮全体へ→2〜3分置いてから丁寧にすすぐ、を週2〜3回から。

調子が落ち着いたら、週1回などの間欠使用で維持すると再発しにくくなります。

刺激を感じやすい日は低刺激の通常シャンプーに切り替えて、無理なく続けましょう。

数週間続けても改善が乏しい、悪化する、脱毛や腫れがある場合は、自己判断をやめて皮膚科で評価を受けてください。

自己判断で避けたいこと

強いスクラブや硬いブラシでゴシゴシこすること。

未希釈の精油や高濃度アルコールを頭皮に直接塗ること。

汗をかいたまま放置すること、濡れた髪の自然乾燥。

どれもバリア機能を壊し、かゆみやフケを助長します。

迷ったら「やさしく、清潔に、乾かす」に立ち戻りましょう。

受診の目安

強い赤みやかゆみが数週間続く、フケが大量で仕事や学業に支障が出る。

斑状の脱毛や柔らかく腫れた痛みのあるしこりがある（白癬の可能性）。

顔や首のアトピーが治りにくい、体にも色むらの斑が広がっている。

子どもや免疫の弱い方で広範囲に症状が出ている。

ひとつでも当てはまる場合は、早めに皮膚科で原因の切り分けと治療方針の相談をしましょう。

FAQ

Q: マラセチアは人にうつりますか？

マラセチア自体は誰の肌にもいる常在の酵母で、通常の接触で問題になることはほとんどありません。

ただし癜風のように広がっている場合は、適切な治療でコントロールしましょう。

Q: 市販の抗真菌シャンプーはどれを選べばいい？

ケトコナゾール、シクロピロックス、セレン化合物、ピリチオン亜鉛といった成分が目安です。

頭皮の調子を見ながら、通常シャンプーとローテーションして使うと無理がありません。

Q: どのくらい続ければいい？やめ時は？

まずは2〜4週間を目安に続け、落ち着いたら週1回などの維持に切り替えます。

季節やライフスタイルで増悪する時期は、一時的に頻度を上げる柔軟さも大切です。

Q: ヘアオイルや育毛剤は使ってもいい？

頭皮にベタつきが残る塗布は控えめに。

使う場合は頭皮ではなく毛先中心にし、就寝前は洗い流すなど残留を減らす工夫をしましょう。

Q: いつ皮膚科に行くべき？

長引く、悪化と改善を繰り返す、脱毛や腫れがある、顔や首にも広がる。

どれか1つでも当てはまったら、早めに受診し原因に合わせた治療を受けましょう。

まとめ

マラセチア菌は「敵」ではなく、私たちと共存している常在の酵母です。

増えすぎたときに不調が現れるので、やさしく洗う・しっかり乾かす・適切に抗真菌を使う、の3本柱で整えていきましょう。

再発しやすい人も、維持的なケアと生活の小さな工夫で安定をめざせます。

困ったときや不安なときは、ひとりで抱え込まずに皮膚科へ相談してくださいね。

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