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猫背を改善して健康な頭皮に!

Scalp health by improving the stoop

猫背を改善して健康な頭皮に!
一見、姿勢と髪は関係なさそうに思えますが、美髪を促す頭皮の血流は、猫背により阻害されることがあるのです。
まずは、その関係性から見ていきましょう!

猫背と髪の関係性

毛髪が健やかに生えそろうためには、頭皮血流の良さが欠かせません。
肩こりは、僧帽筋と呼ばれる筋肉が凝り、血流が悪くなることにより発生します。
頭皮にも同じことが言えるので、血流がある程度流れるためには、肩から下の血流も滞りなく流れることが大切です。

猫背によりどのような症状が表れるのかを、以下にまとめてみました。

・通常曲がらなくてよいところが湾曲するので、首から背中、頭部にかけ全体的に血流が悪くなる。
・肩こり、腰痛などの症状に悩まされる。
・猫背により臓器が圧迫され、呼吸、血流が阻害される。

頭部や頭皮の血流は、呼吸がしっかりと出来ないことでも悪くなりますので、猫背の姿勢から髪の状態が不健康になる症状は、考えられなくもないようです。

猫背の改善方法

猫背になると、頭皮環境が悪くなるだけでなく、肩や首の血流も悪くなり、随所に痛みを伴いますので、改善方法を知ることでより良い状態に戻していきましょう!

スマホ、パソコンを見るときの姿勢に注意する

スマホ老眼をはじめ、スマホに関連する言葉が増えてきました。
特にスマホを見るときや、パソコン作業は、顔面を下に向けて行いますので、集中するとさらに前傾し、姿勢が悪くなっていきます。作業を行うときは、姿勢に気を付けるだけでなく、ときどき深呼吸を行うなどしてリラックスを心がけましょう。

壁を利用して背筋を伸ばす

猫背の種類はさまざまだそうで、肩のあたりが丸まる、お尻から腰にかけて丸まるなど、人により症状が別れます。
中には、あごだけが前に突き出てしまう猫背のタイプもあります。

そこで、まずは壁を利用し、自分の姿勢をチェックすることから始めましょう。
後頭部、肩、背骨、腰と、それぞれ高くなっている場所が、壁についているかを確認します。大きく離れた箇所があれば、猫背の可能性が高いので、胸筋を開き腕を前から左右に開くなどしてストレッチします。
猫背であるということは前傾姿勢になっていますので、姿勢を正しい位置に戻すようにストレッチしましょう。

腹筋、背筋のバランスを意識する

猫背になるということは、背骨を支える筋肉が弱っていることが多いです。
ですので、腹筋と背筋の両方を鍛え、猫背にアプローチしていきましょう。
ストレッチが終わったら水分を摂り、老廃物を流して下さい。

髪を健康的に保てるように、猫背を改善していきましょう!

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監修者:haru

pour vous(プール ヴー) 代表

外見を磨くことで内面も自信が生まれ、内面を磨くことで外見にも自信が生まれた経験から、悩みを持った女性のお手伝いがしたいと思い美容の道へ。 様々なエステサロンにて技術責任者や店長経験。その後発毛・育毛のディプロマ取得。過度のストレスに晒されながら頑張っている現代女性を応援しています。

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2020年04月07日更新

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