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ストレッチをするだけで頭皮の健康状態が良くなる?

Does stretching development the scalp condition?

ストレッチをするだけで頭皮の健康状態が良くなる?

健康な頭皮の状態とは

頭皮の健康状態は、抜け毛や発毛にも大きく関わるため、ヘアケアにとって大変重要な要素の一つです。

健康な頭皮の状態には、「頭皮が柔らかい」「色が青白い」という特徴があります。

これらは、頭皮に十分に栄養と血液が行き渡っている状態です。

不健康な頭皮の状態とは

逆に、「頭皮が固い」「赤みを帯びている」状態は、頭皮の健康が良くない状態になっています。

このような「頭皮が固い」「赤みを帯びている」状態は、頭皮への血行が不良を起こしていることが、大きな要因になっています。
そのため、頭皮の健康状態を改善するためには、頭皮への血流改善が必要になります。
           

ストレッチによる頭皮への効果

ストレッチが頭皮の健康状態を良くすると考えられるのは、ストレッチによって全身の筋肉をほぐすことが頭皮への血行促進につながるからです。

頭皮への血行が良くなることは、頭皮に十分な栄養を行き渡らせることになりますので、栄養不良が原因の、髪のパサつきや抜け毛などを予防する効果も得られます。

また、ストレッチには、ストレス解消効果やアンチエイジング効果も期待できるため、間接的にも髪や頭皮に良い影響を与えることもできます。
           

頭皮に効果的なストレッチ方法

頭皮への血行をよくするためには、血液が作られる心臓から頭皮にかけての、筋肉を柔らかくするストレッチが特に効果的になります。

なかでも肩と首は、特に筋肉が固まりやすく、血行不良の原因になりやすい部位のため、もっともストレッチが大切になります。

「首のストレッチ」

立った状態からゆっくりと首を右側に倒していき、左側の筋肉を伸ばしていきます。筋肉が十分に伸びたら、その状態を5秒間キープしてください。続いて、逆側の筋肉も同様に伸ばしていきます。最後に、首を時計回りと反時計回りに、数回まわしてください。

「肩のストレッチ」

こちらも立った状態でおこないます。腕を下した状態で肩を首に近づくように、上へ持ち上げていきます。

持ち上がった状態を5秒間キープして、もとの状態に戻します。これを数セット繰り返してください。

こちらも最後に肩を時計回りと反時計回りに、数回まわしてください。

このようなストレッチで血行改善をしていきましょう!

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監修者:haru

pour vous(プール ヴー) 代表

外見を磨くことで内面も自信が生まれ、内面を磨くことで外見にも自信が生まれた経験から、悩みを持った女性のお手伝いがしたいと思い美容の道へ。 様々なエステサロンにて技術責任者や店長経験。その後発毛・育毛のディプロマ取得。過度のストレスに晒されながら頑張っている現代女性を応援しています。

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2020年02月24日更新

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