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髪の毛は夜間に成長しているの?

The hair is growing at night?

髪の毛は夜間に成長しているの?

髪がどのようにして成長しているのか、育毛に取り組んでいる方ならば、疑問に思われている方も多いはずです。そこで今回は、髪の成長のしくみについて説明します。

髪の毛が成長するしくみ

髪の毛は、頭皮から出ている部分の「毛幹」と頭皮の中に埋もれている部分の「毛根」の二つに分けることができます。
髪の成長は、頭皮の中に埋もれている部分の「毛根」でおこなわれます。髪の毛の先端部分である「毛幹」は成長せず「毛根」の成長によって押し出されるように伸びていきます。

髪の毛を成長させているのは、毛母細胞の活動によってです。毛母細胞は、毛根内にある毛乳頭の指示によって活動が活発になったり、停止したりします。
毛根の数は生まれた時に決まっており、その後増えることも減ることもありません。薄毛の原因は毛根の数ではなく、髪の毛の細さや毛根から生えてくる本数によって影響されています。

夜間に髪の毛は成長しているのか

夜間に髪の毛が成長するのは、成長ホルモンの分泌量が関係しているからです。成長ホルモンが多く分泌されると、髪の成長を促す毛母細胞が活発に細胞分裂するようになり、髪の成長を促進するからです。
一日のうち、もっとも成長ホルモンが分泌される時間帯は午後9時から午前2時の間です。ですのでより効果的に髪を成長させたい場合は、この午後9時から午前2時という時間帯に睡眠を取り、成長ホルモンが分泌されやすい環境を整えることが、効果的になります。

質の良い睡眠が髪の毛の成長を促す

夜間の髪の毛が成長しやすい時間帯をより有効活用するためには、ぐっすりと眠り質の良い睡眠を得る必要があります。
睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があります。髪の毛を成長させるには、午後9時から午前2時の時間帯にノンレム睡眠になるように睡眠時間を調整すると良いです。
午後9時から午前2時の時間帯にノンレム睡眠になるためには、午後11時くらいに眠りにつくと良いです。

睡眠前の飲酒についての注意点

最後に睡眠前の飲酒についての注意点です。アルコールを摂取してすぐに眠ると寝付きやすく感じられるかもしれませんが、眠りは浅くなってしまいます。髪の成長を重視するのなら、睡眠前のアルコールは避けた方が良いです。

髪が伸びるメカニズムについて理解して、より効率的に髪の成長を促しましょう!

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監修者:小島健太

ヘッドスパ&フェイシャルケア専門店 KENTA KOJIMA代表

大学と美容系専門学校をダブルスクールし卒業。卒業後は「美肌師 佐伯チズ」に師事し、男性初の学び手となる。その後、ヘッドスパ専門店にてリーダーとして活躍。男女共に沢山の多くのお客様から支持を得る。そして30歳を前に独立。10年来の夢を実現させる。

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2019年08月25日更新

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