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牛乳の育毛効果とは

Does milk have an effect on hair growth?

milk pouring into glass

骨にいいとされる牛乳…髪には?

牛乳による育毛効果?

皆さんは牛乳が好きですか?日本人はあまり牛乳を飲まないようですね。

カルシウムも豊富で、実は全ての年齢の人に積極的に飲んでほしいぐらいの飲料なんです。

牛乳は飲むだけでなく料理に使ってもその栄養はとれるので、積極的に毎日の献立に取り入れてはいかがでしょうか?

料理に使えば牛乳を飲むのが苦手な人も、おなかがゆるくなってしまうという人にも安心ですよ。



さて、この栄養豊富な牛乳ですが、実は髪にもとても良いということがわかっています。

髪の毛を作るのに必要な、良質なたんぱく質とビタミンB2が多く含まれているからです。

髪の毛はタンパク質で出来ていますし、髪の成長には欠かせない栄養素がビタミンB2というわけなのです。

まさに髪の毛のためにあるような飲料ですよね。

牛乳以外にも育毛に効果的な飲料はあるの?

牛乳以外にも髪に良いとされる飲料はあります。

牛乳ばかり飲めませんし、今まで牛乳を飲んでいなかった人が急に多量に飲むことはお勧めできません。

育毛効果のある飲料をまんべんなく取り入れれば、食生活もかたよりなく、飽きずに続けられるはずです。

髪に良いとされる飲料を挙げてみますので、栄養バランスの良い食事にプラスして試してみてはいかがでしょうか?

海洋深層水

ミネラルが豊富で、不足すると脱毛しやすい亜鉛という成分が含まれています。

日本人は亜鉛不足なのでお勧めです。

おすすめのアイテム こしき海洋深層水

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センブリ茶

最も苦いハーブのセンブリですが、この苦味が血行促進にとても効果的です。

頭皮の血行が良くなれば育毛効果抜群です。飲んでも良いですし、センブリエキスは育毛シャンプーなどにも使われています。

頭皮に直接塗っても良いそうです。

おすすめのセンブリエキス配合アイテム BlancNeige(ブランネージュ) シャンプー

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100%の果物のジュース

果物類はビタミンの宝庫です。

ビタミンは体を正常に機能させてくれます。毎日必ず取りたい栄養素です。

ココア

ポリフェノールの健康効果は有名です。抗酸化作用があるので老化を防いでくれます。

血行促進してくれる成分も豊富なので頭皮の健康にはとても良いのです。

黒烏龍茶

皮脂の過剰分泌などで毛穴が詰まってトラブルになる事を防ぎます。

皮脂が過剰になると、抜け毛や薄毛の原因や脂漏性湿疹になるので黒烏龍茶で抑制しましょう。

豆乳

大豆イソフラボンが女性ホルモン様の働きをします。

抜け毛や薄毛に悩んでいる人にはこの女性ホルモン様の成分が有効ですし、抜け毛予防の面でも積極的に取りたい成分です。

毎日の食事は栄養バランスの取れたものを積極的にとりましょう。

紹介した飲料だけでは効果が望めませんし、過剰にとって効果があるわけでもありません。

せっかく飲むなら飲料を選んで飲んで、毎日健康的に育毛しましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

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2023年12月10日更新

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