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半身浴は育毛効果も抜群だった☆

The sitz bath gives a good effect on hair growth.

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美容や健康に効果がある半身浴ですが、実は発毛促進にも大きな効果を発揮するのです。

なぜ半身浴が育毛に効果的なのか、正しい半身浴の方法もあわせてご紹介します。



半身浴の育毛効果について

育毛には血行の良い健康的な頭皮であることが重要です。

毛穴に皮脂が詰まっていたり、かたく乾燥している頭皮では健康な髪が生えません。

頭皮の環境を改善するためには運動をして汗をかき、新陳代謝を向上させる必要があります。

そこで活躍するのが半身浴です。

半身浴をすると毛穴が開き皮脂が取り除かれる上、適度な運動をしたのと同程度の発汗を促せます。

また、毎日スポーツをするよりもずっとお手軽です。

効果的半身浴の方法

温度は38~40℃と少しぬるめにします。

お湯の量は心臓よりも低いあたりまで、おへそよりちょっと上くらいがいいでしょう。

お湯につかる時間はだいたい20分~30分程度が目安ですが、汗の出方や体のあたたまり具合によって調整してください。

さらに次のようなことをすれば、半身浴の効果はアップします。

1)入浴前に軽いストレッチ

事前に体をあたためておくと、早い段階で汗が出始めます。
 

2)入浴前・入浴中・入浴後に水分補給

半身浴は発汗作用に優れていますが、脱水症状を起こしやすいので注意が必要です。

入浴前にコップ一杯の水を飲み、入浴中はかたわらにペットボトルの水を用意して、喉が乾いたら水を飲みましょう。

そしてお風呂から出たあとも水分補給を忘れないようにして下さい。

3)上半身の冷え対策を

お湯につからない上半身はかえって冷えやすいので、乾いたタオルを肩からかけて保温しましょう。

浴室暖房設備がある場合はぜひ活用してください。

上記のポイントを抑えることで、よりスムーズに汗をかくことができます。

とはいえ、長時間お湯に浸かりすぎることは禁物です。

長すぎる半身浴は思った以上に体の負担になってしまいます。

最近ではお湯に浸からず、シャワーだけで済ませる人も多いのではないでしょうか。

しかし、効果的な半身浴をすれば、心身の疲労を取り除けるだけでなく、育毛に必要な頭皮環境を整えることができます。

艶のある健康な髪を手に入れるためにも、ぜひ半身浴を取り入れましょう。

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監修者:中澤淳力

Luana.(ルアナ)代表

都内でもまだ数店舗しかないヘアーホスピ認定店。くつろぎと安らぎをテーマに2010年Luana.を設立。傷んだ髪を復元させる毛髪構造復元士として、子育て中のママ、パパをはじめ、忙しく働き疲れている方々の安らげる隠れ家、癒しスポットを提供しています。

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2021年10月28日更新

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