育毛に効果的な生活リズム | 【頭美人】

育毛対策といえば、一番に思い浮かぶのが育毛剤を使用する方法ですよね。

しかし、育毛のためには、気をつけなければならない点がほかにも多数あり、生活リズムもそのひとつなのです。

今回は、育毛に効果的な生活リズムについてご紹介します。

育毛と生活リズムは関係がある？！

毛髪は頭皮血流と深くかかわり、血流が良くなることで健康な毛髪が生えます。

頭皮血流は自律神経のバランスが安定する方が、血流促進を期待できます。さらに、栄養バランスが整ってこそ、頭皮や毛髪の健康も補われるのです。

脱毛症といったホルモンバランスの乱れで考えられる症状は、ホルモンバランスが健康状態と関連する場合がありますので、ストレスを軽減し、暴飲暴食を避け、喫煙の習慣を改めるなど、規則正しく、健康的な生活することがホルモンバランスを整えることに繋がります。

育毛に効果的な生活リズムとは

生活リズムを正すとはいえ、社会人や主婦・主夫になっている方にとっては自分だけの生活リズムで過ごすことは難しいかもしれません。

理想とされる生活リズムは、早寝早起きと、栄養バランスのとれた3食、プチ休憩、有酸素運動を行うことなどが挙げられます。

全てを実現することが出来なくても、少しずつ生活習慣を変えてみませんか。

早寝早起き

今まで習慣のなかった人が、急に朝早く起きるのは至難の業です。

ですので、まずは10分早く起き、夜は20分早く眠るようにします。質のよい睡眠も育毛には欠かせず、ストレスも十分な睡眠により脳内情報が整理され、軽減されていきます。朝、決まった時間に起きられるようになると、自然と体内リズムが整い、睡眠時間も自然と設定されるようになります。

有酸素運動を取り入れる

有酸素運動により、血流をアップさせ、頭皮血流も増やします。運動することで体内の余分な脂肪を落とし、頭皮脂質のバランスも良くなるよう、代謝の底上げを図ります。特に複式呼吸は精神安定効果も生み出しますので、意識して呼吸できるようになると効果が上がります。

運動する時間のない方は、普段、乗用車や電車・バス利用区間を一区間でよいので歩行に変えましょう。

入浴する（湯船につかる）

頭皮を清潔に保つことは、頭皮環境にとって重要なことです。
また、湯船につかることも習慣にしましょう。

体を温めることで体全体の代謝をあげ、ひいてはそれが頭皮血流促進に繋がります。毎日でなくても良いので、シャワーだけでなく湯船に浸かり、温度設定はあまり熱くならないようにしてください。

会社でも！日中に出来る育毛対策

育毛対策は、朝や夜に自宅で施すというイメージがありますが、場所と時間を選ばず、どこでもおこなうことができます。

会社でもOKな、日中に出来る育毛対策もまとめて紹介します。

育毛対策は朝晩だけじゃない？

育毛対策は、朝晩のみおこなえばよいというものではありません。

日中にもヘアケアをおこなうことで、より髪や頭皮の状態をよくすることができます。

そのため本格的に育毛を考えているのであれば、朝晩の育毛対策に加え、日中の育毛対策も大切になります。

日中にできるおすすめの育毛対策

日中にできる育毛対策でおすすめなのが、「ストレッチ」「お茶を飲む」「仮眠をとる」の三つです。

ストレッチ

ストレッチは、仕事で長時間パソコンを使用されるデスクワークの方に特に効果的な育毛対策です。

長時間同じ姿勢で作業を続けていると、体内の血行が悪くなってしまいます。

また、肩や首の筋肉も凝り固まってしまい、頭部の血流が乱れ髪への栄養補給がスムーズにおこなわれなくなる危険もあります。

そのため、身体が固まらないようにストレッチでほぐしてやる必要があります。

育毛対策のストレッチは、スペースの取らない簡単なものでも十分に効果的です。手をゆっくり上に伸ばし、伸びきった状態を数秒キープしてください。

また肩をぐるぐると回すだけでも肩の筋肉がほぐされますので、ストレッチ効果を得られます。

お茶を飲む

お茶には、血行促進作用や抗酸化作用などが得られる育毛に効果的な成分であるカテキンが多く含まれています。

またお茶にはリラックス作用もありますので、ストレス解消にも効果的です。

お茶のなかでも特に緑茶が育毛効果が高いのでおススメです。

仮眠をとる

日中の仮眠は10分程度でも疲労回復効果が得られます。身体が疲れた状態では、頭皮にも栄養が送りにくく、育毛がしにくいです。

横になることができなくても、椅子やソファーの上でも10分程度目をつぶった状態を維持すると疲れが取れやすくなります。

日中にできる育毛対策を是非ためしてみてください！

生活リズムを見直して、少しずつ育毛効果を上げていきましょう！

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