ピーナッツには育毛効果があるの？ | 【頭美人】

ピーナッツの栄養価

ピーナッツに含まれている栄養価は脂質、タンパク質、糖質の三大栄養素が中心です。

なかでも脂質が約半分を占めており、次に多いのがタンパク質です。

ビタミン成分では、「ビタミンB群、ビタミンE」、ミネラル成分では、「亜鉛」が多く含まれています。

このように、ピーナッツの栄養成分は脂質が多くを占めているため、ピーナッツは高脂質、高カロリーの食品なのです。

ですがピーナッツは健康食品として、生活習慣病の予防に活用されています。

さらに、美容効果も高いことから肌ケアや老化予防にも活用されています。

その理由は、ピーナッツに含まれている脂質の「質」にあります。

ピーナッツの脂質の脂肪酸は、オレイン酸とリノール酸が中心のため、コレステロールを減らす働きや活性酸素を除去する働きがあります。

ですので、高い健康効果や美容効果が期待できるのです。

ピーナッツに育毛効果があるの？

ピーナッツに育毛効果が期待できる理由には「育毛に必要な栄養素を摂れる」・「老化予防効果が得られる」ことがあげられます。

「育毛に必要な栄養素を摂れる」

発毛させるためには、髪の成分であるタンパク質を十分に摂取する必要があります。
そして、摂取したタンパク質が髪に作られるのを補助する働きがあるのが「亜鉛」なのです。
ピーナッツは、この発毛に重要なタンパク質と亜鉛の2つの栄養素を摂取できます。

「老化予防効果が得られる」

ピーナッツの脂肪酸のオレイン酸とリノール酸には、体内の活性酸素を除去することによって老化を防ぐ働きがあります。

老化により低下しやすい発毛機能の状態を整えることによって、加齢による抜け毛を予防することができます。

ピーナッツの効果的な取り入れ方

ピーナッツは、健康効果や育毛効果が期待できますが、あまり食べすぎるのも良くないです。

適切な摂取量は、1日あたり20～30グラムくらいです。

これは、手のひらに乗る程度の量ですので目安にしてください。

また、ピーナッツについている茶色い薄皮にはポリフェノールが多く含まれていますので、よほど苦手な方以外は育毛効果のためにも一緒に食べるようにしてください。

適切な摂取量を守りながら、ピーナッツを取り入れて健康な髪を作り出しましょう！

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