育毛に欠かせないポリフェノールの力 | 【頭美人】

ポリフェノールはなぜ育毛に効果があるのでしょうか

ポリフェノールって何？

ポリフェノールとは、植物が光合成をする時に作られる物質で、苦み、渋み、色素の成分で、自然界には5000以上の種類があります。

身近なポリフェノールの種類

・アントシアニン
赤ワインやベリー類に含まれていて、眼精疲労、メタボリックシンドローム、花粉症などを予防する効果があります。

・カテキン
お茶に含まれている、殺菌・抗菌作用、血糖血の上昇や肥満を予防する効果があります。

・イソフラボン・リグナン
大豆に含まれている、女性ホルモンと似た働きをします。

・ヘスペリジン
柑橘類のスジに含まれる、抗酸化作用があり、血流を良くする働きがあります。

ポリフェノールはなぜ育毛に効果的なのか

ストレスや過労、加齢などの理由から、ホルモンバランスが乱れたことで抜け毛が増えることがあります。

このような種類の抜け毛を予防して育毛を促進させるために有効なポリフェノールは、イソフラボンやリグナンなどの、女性ホルモンエストロゲンに似た働きをする成分で、更年期障害の緩和にも役立ちます。

また、頭皮の新陳代謝が衰えると、ヘアサイクルが順調に繰り返されなくなってしまい、毛根に十分な栄養が行き届かなくなってしまいます。

頭皮がそのような状態にならないようにする為には血流を改善し、新陳代謝を活発にするヘスペリジンというポリフェノールが効果的です。

加齢、老化による抜け毛を防ぐ為には、抗酸化作用のあるレスベラトロールが効果的です。

レスベラトロールには、細胞の酸化を防ぎ、寿命を延ばす遺伝子を活性化する働きがあり、育毛以外に美肌にも良い効果が出るポリフェノールです。

ポリフェノールを含む食べ物・飲物

イソフラボン

イソフラボンは、大豆や葛に含まれている成分で、大豆そのものの他にも、大豆の加工食品である豆腐、納豆、きな粉などに含まれています。

リグナン

リグナンは、亜麻の種子に含まれるポリフェノールで、オメガ3系の脂肪酸であるα-リノレン酸を多く含んでおり、亜麻の油や、亜麻の種から摂取することができます。

ヘスペリジンは柑橘類の皮やスジに含まれているポリフェノールで、まだあまり熟していない青ミカンやレモン、サクランボに含まれています。

レスベラトロール

レスベラトロールは、ブドウ、サンタベリーなどの果物や、アーモンド、ココアなどに含まれているポリフェノールで、動脈硬化の予防にも効果があります。

ポリフェノールやそれぞれ果物や、野菜、豆類、果実などから摂取することができますが、サプリメントを利用するという方法もありますので、自分の食生活に適切な方法で取り入れてみてくださいね。

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