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間違った育毛法やってない?4つの正しい育毛方法

Are you doing the wrong hair growth method? 4 correct hair growth methods

正しい方法で育毛づくりを!

間違った育毛法をやっていては、効果がないどころか、髪や頭皮に悪影響が出てしまうこともあります。

育毛剤使ってるのに中々効果が出ないと思ってる方は、育毛方法が正しくないのかもしれません。

正しい育毛方法には

1.正しい洗髪

2.正しい食生活(タンパク質・ビタミンの摂取)

3.頭皮環境の改善(頭皮マッサージ)

4.育毛剤の正しい活用

が挙げられます。

ここからは、正しい育毛に効果的な4つの方法を詳しく解説します。



育毛方法1.正しい洗髪

育毛との基本は、やはり洗髪方法に気をつける事!

正しい洗髪のポイントは6つです。

1.洗髪の前に優しくブラッシングをすることで、髪のほつれや頭皮の汚れをとる
2.シャンプーをつける前に、お湯でしっかり頭皮を予洗いする
3.シャンプーはしっかり泡立てる
4.シャンプーの時は、頭皮を洗う(髪を洗うと、髪を傷つける原因になる)
5.すすぎはしっかりおこなう
6.洗髪後はしっかり乾かす

正しく洗髪することで、髪のダメージを防ぎながら、頭皮の皮脂汚れなどを洗いとり、健康な頭皮環境を保つことができます。

トラブルを抱えた頭皮はデリケート。優しく扱ってあげましょう。

育毛方法2.正しい食生活(タンパク質・ビタミンの摂取)

正しい育毛方法には、食生活の改善も欠かせません。

育毛には特に、タンパク質・ビタミンの摂取が肝心です。

その理由について詳しく解説します。

育毛づくりのキーワードはタンパク質

毛髪は、皮膚や爪と同様、ケラチンというタンパク質から出来ています。

このケラチンは、18種類のアミノ酸が集まってできたものですが、そのうち一番多いのが“シスチン”という、硫黄を含んだアミノ酸です。

“シスチン”は必須アミノ酸でもあり、体内では作り出す事が出来ないので食事から摂取する必要があるんです。

タンパク質が多く含まれるのは、鶏肉・牛肉・魚をはじめ、牛乳・卵・大豆製品・チーズなど。

あわせて、ごまやナッツ類に含まれるビタミンEには、血液の循環を良くし、食事で摂った栄養を頭皮や髪にスムーズに届ける働きがあります。

カロリー過多にならないよう、バランスよく摂るようにしましょう。



ビタミンをたっぷり摂って薄毛・抜け毛予防

ビタミン不足は、健康な髪を作る上では深刻な問題です。

特に、ビタミンA・B・Eなどは、それ自体は髪を作るものではありませんが、タンパク質が髪となるために必要なサポート役を担ってくれる大事な栄養素です。

昔から薄毛や抜け毛というものはありましたが、現代においてその悩みを持っている人が急増した背景には、そうしたビタミンを豊富に含んだ食品を食べなくなった事が挙げられるでしょう。

こうしたビタミンは、野菜や果物、魚介類などに豊富に含まれます。

きちんと食生活の改善に取り組めば、それだけで薄毛・抜け毛を予防できる可能性は大いにあると言えます。

育毛方法3.頭皮環境の改善(頭皮マッサージ)

発毛に女性ホルモンが関係してるって本当?女性ホルモンと髪の関係

高い育毛剤を使っているのになかなか効果が出ない・・・

なぜでしょうか?それは、頭皮環境が整っていないことが原因かもしれません。

まず、最初に行って頂きたいのは、毛穴の汚れを除去し、頭皮環境を正常に整えることです。

頭皮ケアが、美髪つくりの原点なんですね。

また、頭皮環境を整えるためにおすすめなのが、頭皮マッサージ。

頭皮マッサージは血行を促進し、毛根に刺激を与えて、育毛を促す効果があります。

頭の中心点にある「百会(ひゃくえ)」というツボや、百会を中心に四方にある「四神聡(ししんそう)」というツボを押すのがポイント。

このとき、指の腹に力をこめて押し、爪はたてないように気をつけましょう。

また頭皮全体を動かすように優しくマッサージすると、頭皮全体が活性化します。

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育毛方法4.育毛剤の正しい活用

育毛剤には正しい使い方のポイントがあります。

1.育毛剤をつける部分の髪に分け目をつくる

2.その分け目にそって、頭皮に育毛剤をつける

育毛剤を、髪ではなく頭皮に浸透させるため、しっかり髪の分け目をつくることが大切なんですね。

また、育毛剤をつけたあとに成分を浸透させようと、頭皮をマッサージしている人がいるかもしれません。

実は、育毛剤をつけたあとすぐに頭皮マッサージをするのはNG。

なぜなら、マッサージをした手が、せっかくの育毛剤成分をぬぐい取ってしまうからです。

育毛剤をつけたあとはしっかり成分がしみこむまで、自然乾燥させましょう。

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まとめ

育毛には正しい方法があります。

ご紹介した4つの方法で、髪にいい栄養をたっぷり摂り、正しい洗髪と頭皮マッサージで頭皮環境を整え、育毛剤を正しく使い、効果的な育毛を実践しましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

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2024年02月22日更新

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