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髪の毛を早く伸ばす方法はないの?

Is there a way to grow up hair faster?

髪の毛を早く伸ばす術はないの?

「もっと早く髪の毛が伸びたらなあ」

そう思ったことはありませんか。

美容院で短く切られすぎたとき。
セルフカットを失敗したとき。

あるいは、理想のヘアスタイルにするのに長さがが足りないとき。

でも、そう思い通りにはいきません。
髪の伸びる速さには個人差がありますが、1ヵ月で1~1.5㎝伸び、年間では15㎝伸びることになります。

但し、一度も髪の毛を切らずに計算した場合ですので、実際はさらに時間がかかることになりますし、個人によって髪の毛の伸びる速さに多少違いがあります。

それでは、髪の毛を早く伸ばす方法があるのでしょうか。

今回はその方法等についてご紹介します。



髪を早く伸ばすために心がけること 食事

その第一は食べ物。
髪の毛はタンパク質です。

ですから、高タンパク質の食材を摂ることは効果があります。

しかし、それだけではダメ。

体内でタンパク質を合成するためには亜鉛が必要です。

これが足りないと、どんなに肉や卵を食べてもタンパク質は作れません。

また、ビタミンも必須。

特に、髪の毛にいいと言われているA、B群、C、Eを気を付けて摂るようにしてください。

ただ、亜鉛やビタミン摂取量に気を付けて毎日食事するわけにはいきませんね。
そこで、サプリメントを上手に活用しましょう。

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このほか、疑似女性ホルモンとして働くイソフラボンも効果あり。
これは大豆などに多く含まれます。

髪を早く伸ばすために心がけること 睡眠

次に大事なのは、睡眠です。

よく「寝る子は育つ」といわれますが、睡眠中はいわゆる成長ホルモンが多く分泌されます。

これは、タンパク質の合成を促し、当然髪の毛にもいい影響を与えるわけです。

また、十分な睡眠をとることは、薄毛や抜け毛の原因にもなるストレスを減少させる効果もあります。

ここで注意してほしいのは、普段忙しくて寝られないからと、休みの日に寝だめしても、あまり効能は期待できないということ。
規則正しい睡眠を心掛けるのが肝心です。

また、髪の毛をつくる元となる毛母細胞の活性化と成長ホルモンの分泌を促すには適した時間(ゴールデンタイム)があり、午後10時~午前2時ごろがそれにあたると言われています。

この時間を中心にしっかり寝るようにしましょう。

髪を早く伸ばすために心がけること シャンプー

洗浄成分があまり強くないシャンプーや、育毛系のシャンプーを使う事も効果的です。

例えば、炭酸シャンプーは、炭酸の刺激が頭皮の血行を促進し、毛根と髪の毛に栄養を行きわたらせやすくします。

その結果、毛根と髪の毛の成長が早くなり、髪が伸びる期間を早まらせることが期待できます。

また、育毛シャンプーも、育毛に必要な成分が配合されていますので、健康な髪を維持しながら、髪を早く伸ばすことが期待できます。

そして、髪を伸ばすためのシャンプーもあります。

食品由来の成分とオーガニックエキスが配合されているので、頭皮を健康に保ち、成長をサポートしてくれます。

ただ、髪の毛が劇的に伸びるというわけではありません。

頭皮の洗い過ぎは注意が必要ですが、シャンプー時に頭皮のマッサージをするのも効果的です。

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その他には、適度な運動も必要で、ウォーキングやなるべく階段を使うように気をつけることで血行促進になります。

髪を早く伸ばしたいならやってはいけないこと

分かりやすいとこで言うと、髪の毛を切ってしまうことです。

毛先の痛みが気になった場合には、ヘアオイル等できちんとケアを行うこととし、髪の毛を切らないようにするのが一番の近道です。

次に、ストレスを溜めてしまうことです。

ストレスは、全身の血管を収縮させ、血流が悪くなってしまうと血液や栄養素が行きわたらなくなってしまいます。

その結果、頭皮の環境が悪化してしまい、抜け毛や発育不良が起こってしまいます。

ストレスが多い現在では、ストレス発散はとても難しい課題ですが、心穏やかに適度にストレスを発散する方法を自分なりに見つけてください。

それが、健康的な体とヘアケアに結果繋がってくるからです。

こういった日頃の積み重ねが髪の成長にはとても良いんです!

継続して行ってみましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

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2021年10月19日更新

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