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その髪質は本当に遺伝?食生活や生活習慣で改善できる髪のお悩み

Is the hair quality really hereditary? Hair problems that can be improved by eating habits and lifestyle

髪の傷みやすさは遺伝する?

髪質には個人差があり、生まれつき髪が固めでコシのある人もいれば、柔らかい髪質の人もいます。

同じく髪の量も個人差があり、同じ髪の長さでも髪の量が違う人だと、微妙に印象も異なるものです。

では生まれ持った髪質とは、何で決まるのでしょうか?

一般的に髪質は遺伝するという説があり、親譲りの癖毛などよく言われます。

日本人はほぼ例外なく黒髮ですが、例えば白人は色々な髪色の人がおり、髪の色は遺伝するように見受けられます。

では髪質や髪の傷みやすさなども、遺伝の影響を受けるのでしょうか?

また、遺伝以外に影響するものは無いのでしょうか?



生まれつきの髪質は遺伝が大きく影響

結論から述べると、髪質は遺伝で決定付けられる要素が多くなります。

冒頭で解説した、髪の色の遺伝がその典型です。

男性の薄毛

一般的に親が薄毛だと、子供にもそれが遺伝するような意見がありますが、これも遺伝する要素の典型です。

薄毛の遺伝は8割以上の確率で母方から遺伝すると言われています。

これは特に男性型の薄毛に多く、男性は母方の祖父に薄毛の傾向がある場合、それが遺伝する可能性が高いという説が有力です。

女性の薄毛

逆に女性の場合は、薄毛の要素が遺伝で決まることはあまりなく、女性が薄毛になってしまうのは、生活習慣やストレスなどの要因が多いようです。

髪質は遺伝するけど髪の傷みやすさは後天的な要素が大きい

髪質は遺伝する

男性の場合は薄毛が遺伝する可能性が高いですが、女性の場合は薄毛の遺伝はあまりありません。

しかし髪の太さクセ毛など、髪質は男女関係なく遺伝する可能性が高いと言われています。

例えば、親のどちらかがしっかりとしたクセ毛の場合は、それが遺伝する可能性は十分考えられます。

髪の傷みやすさは後天的

髪が傷むのは、その人の生活習慣などが大きく影響するため、髪のダメージに関しては、遺伝の要素は少ないと考えるべきです。

髪が傷むのは、頻繁にパーマやカラーリングをしている、食生活が偏っている、髪への栄養供給が少ないなど、後天的な要因が主となります。

後天的な要素が大きいということは、髪が傷みやすい状態は、努力次第で改善できるということです。

クセ毛や髪の量などは遺伝の要素が大きいですが、髪のダメージは日頃の生活習慣が大きく影響するということです。

では具体的に、どのような生活習慣が髪に悪影響を及ぼすのでしょうか。

食生活や生活習慣の乱れで影響が出る髪への影響

食生活

脂分の多い食事を続けていると、頭皮の皮脂が過剰に分泌されるため炎症が起こりやすくなります。

だからといって脂分を全く摂らなくなるのはNGです。健やかな髪の毛は適度な脂質も必要です。

健康な髪の毛が育つのは、栄養バランスの取れた食事を続けるが大切です。

健やかな髪の毛には脂質、タンパク質、糖質、ミネラル、ビタミンなどすべての栄養素をバランスよく摂る必要があります。

健康な身体になってこそ、健やかな髪の毛が育つのです。一日3食しっかり摂ることを意識しましょう。


タバコやお酒

タバコに含まれるニコチンは、体内に入ると毛細血管を収縮します。そのため、血液のめぐりが悪くなるので、頭皮に栄養が行き渡らなくなります。

結果として、髪の毛が育つために必要な栄耀が不足して、抜け毛が増えてしまいます。

お酒は飲み過ぎると体内で亜鉛を大量に消費します。

亜鉛は髪の毛に必要な大事な栄養素なので、お酒の飲みすぎも抜け毛の要因となってしまうのです。

睡眠

人間の体は寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは髪の毛を成長させるだけでなく、頭皮の細胞の代謝も活発にしてくれるので、寝不足が続くと成長ホルモンの分泌が鈍り、同時に髪の毛を育てる毛母細胞の分裂も鈍くなります。

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生活習慣で特に気を付けることは

今の時代はどの世代も多くのストレスを抱えて生活をしています。

まったくストレスのない生活を送ることは難しいのが現状です。このストレスも髪の毛の生育に悪影響を及ぼしています。

仕事や人間関係など、ストレスの要因をすべて排除するのは難しいですので、上手にストレス解消する習慣を取り入れましょう。

趣味の時間を大切にしたり、この機会に運動を始めてみるのもいいかもしれません。

気の合う友たちとおしゃべりするだけでもストレス解消になります。

まとめ

髪質や頭皮の状態が気になる方は、遺伝だと諦めずに日々の生活から気を付けましょう。

髪の毛の悩みを解決するには何をはじめたらいいのか分からなかった方は、是非こちらの記事を参考にしてみてください!

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

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2022年08月19日更新

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