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髪の毛が細くなってきた…と感じたら要注意?

Attention When the hair is becoming thinner?

髪の毛が細くなってきた…と感じたら要注意?

細毛とヘアサイクルの関係

髪の毛にはヘアサイクルがあります。しっかりと成長して育つ時期、役目をはたして自然と抜ける時期、そして新しい髪の毛が生える時期です。

また、髪の太さには個人差があります。成長期にどれだけ髪の毛に栄養を与える事が出来るかで、髪の毛のハリ・コシが変わってきます。

しかし、ヘアサイクルが乱れる事で、髪が細くなったり、髪が短いまま成長が止まってしまいます。



その大きな原因として、下記3つが挙げられます。
1.ストレスによるホルモンバランスの乱れ
2.頭皮のダメージ
3.睡眠不足

この状態を繰り返さない為にも、日々の生活環境・ヘアケアを変える事が大切です。

ヘアサイクルを乱さないためには

ストレスと上手く付き合う!

ストレスは誰しも感じるものです。そこで精神的ストレスを知り、うまく付き合う事で解消できます。心地の良い音楽を聴くと、リラックス状態が得られます。

また、ぬるめのお湯にゆったりと時間をかけて入浴する事や、アロマセラピーを取り入れることで自律神経の乱れが整います。

頭皮のダメージに注意する!

頭皮のダメージに関しては、刺激の強いシャンプー・紫外線・乾燥・プールの塩素などの影響があります。

肌は弱酸性です。

アルカリ性の物を酸性に戻すことで、髪も肌もダメージレスになります。

例えばヘアカラーをした後は酸性に戻すトリートメントなどをすると、カラーの退色を防いだり、頭皮が弱酸性になります。

この様にいかに元の状態に戻すかが大切です。

良質な睡眠をとる!

睡眠時間をきちんと確保できていますか。睡眠の質が健康な髪や肌を作ります。

良質な睡眠を得るためには、寝る前に気を付ける点があります。肌や内臓の修復を行う成長ホルモンは、入眠後の初めの3時間の間に多く分泌されます、この時間の睡眠が深くて良質なことが大切です。

寝る前のスマホやパソコンの光は、交換神経になり睡眠を誘発するホルモン「メラトニン」の分泌を抑制してしまいます。

仕事が忙しくて睡眠時間が少ない方は、一週間に一度でも質の良い睡眠をとりましょう!

また、毎日の寝酒は控えた方が良いです。寝つきが良いと言って寝酒をすると、寝ている間でも体内は活発に働いてしまうため、疲れが取れない原因にもなります。

以上のことに注意して、ヘアトラブルを防ぎましょう!

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

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2022年07月05日更新

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