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髪の毛が急に細くなる原因とは?

What is the cause of the hair is suddenly thin?

髪の毛が急に細くなる原因とは?

髪が急に細くなる原因

髪が細くなる原因の一つは、髪の成長の周期ヘアサイクルが加齢やストレス、栄養バランスやホルモンの影響など様々な理由で乱れ、成長期が短く、退行期、休止期が長くなることです。

健康な状態であれば、成長期は4年~6年あり、その時期に髪が太く丈夫に育つのですが、その時期が短くなってしまうと、太く丈夫に育たないうちに退行期を迎えてしまい、細い毛が増え、抜け毛が増えるといった状態になってしまいます。

加齢の場合には、徐々に細い毛や抜け毛が増えるのですが、ストレスや無理なダイエットが原因の場合、髪が急に細くなってしまうことがあります。

これはストレスや無理なダイエットによって頭皮に栄養が行き届かず、頭皮の血行が悪くなってしまう為です。


髪が急に細くなったときの対処法

髪が急に細くなった場合、そのまま放置しておくと、抜け毛や薄毛になってしまうので、原因に応じた対処が必要です。

不規則な生活習慣、睡眠不足、ストレス、栄養バランスの乱れなどが原因であれば、規則的な生活、質の良い睡眠、ストレス解消、栄養バランスの調った食事などを心がけることが大切です。

質の良い睡眠は睡眠中に髪を健康に育てるとともに、ストレス解消にもつながりますので、できるだけ23時までに就寝する、就寝の3時間前までには食事をすませる、神経を落ち着けてから就寝できるよう、就寝前には好きな音楽を聴いたり軽い読書をするなどの工夫をしましょう。

また、納豆、豆腐などの大豆製品や青魚、貝などの魚介類など、良質なたんぱく質は髪に必要な栄養ですので、積極的に食事のメニューに取り入れましょう。

髪が細くならないためのヘアケア方法

髪が細くならないためのヘアケア方法として大切なのは頭皮の血行を良くすることと、頭皮を清潔に保つことです。

頭皮の血行を良くする為にはシャンプー前に専用のヘアオイルを使ってオイルマッサージをする方法と、シャンプー後に専用のヘアローションを使ってマッサージをする方法があります。

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自分が気持ち良いと感じる方法で地肌のマッサージをしましょう。

また、朝のシャンプーは紫外線によって頭皮や髪にダメージを与えるので避け、睡眠中に髪や頭皮が修復、成長することを考え、夕食後にシャンプーするように心がけましょう。

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監修者:大塚 明恵

トータルビューティサロンCAP代表

25歳に大手育毛サロンに入社。半年で店長に抜擢される。自身の子供の頃からのクセ毛、薄爪、赤ら顔など様々なコンプレックスにより、美の悩みを持つ方々をサポートすることを使命とし独立開業を志す。美容学校、エステスクール卒業後専門サロンで学び30歳で独立。現在は、トータルビューティーサロン女性専用の美容室、スクールの運営など、幅広く美についての活動を展開中。

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2022年08月13日更新

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