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栄養不足で髪が細くなるメカニズムとは

What is the mechanism of hair shortening due to lack of nutrition

栄養不足で髪が細くなるメカニズムとは

髪の毛が細くなる原因の中で、最も大きな要因だと考えられているのが髪の栄養不足です。

そこで栄養不足から髪が細くなることを防ぐために、栄養不足で髪が細くなるメカニズムと、栄養不足を防ぐ方法についてご紹介します。


栄養不足で髪が細くなるメカニズム

栄養不足で髪が細くなるメカニズムとは、「食事による栄養摂取が不足している」・「血流の悪化によって栄養補給に支障がある」の2つが原因です。

「食事による栄養摂取が不足している」

食事による栄養摂取が不足しているということは、髪に栄養がいき届かないため栄養が不足してしまい、髪の毛が細くなってしまうのです。

髪へ送られる栄養素は食事によって摂取されたものが分解され、血管を通って髪へと送られています。

ですので、偏った食生活をしていると髪に影響を及ぼすことになります。

「血流の悪化によって栄養補給に支障がある」

血流の悪化によって栄養補給に支障があるのは、血流の状態が悪いと食事で十分に栄養摂取していても髪に栄養を送ることができなくなるため、髪が栄養不足になってしまいます。

血流が悪化してしまうのは、加齢による老化、頭皮の環境悪化、そしてストレスや睡眠不足などによる自律神経の乱れなどが原因として考えられます。

栄養不足で髪が細くなるのを防ぐ方法

髪が栄養不足で細くなるのを防ぐ方法として、「食事」・「睡眠」・「頭皮ケア」の3つが大切になります。

「食事」

食事では、髪が作られる栄養素であるタンパク質、ビタミン類、亜鉛を積極的に取り入れることが大切です。

中でも最も欠かせないのがタンパク質です。

髪の成分は、ほとんどがタンパク質で構成されていますので、特に重点をおいて摂取する必要があります。

またビタミン類と亜鉛は、栄養を効率的に吸収させる働きや、髪と頭皮の環境を整えことができるので、栄養不足改善にも効果的な成分です。

これらの栄養素を摂取するためにはバランスのとれた食事メニューを1日3回、食べることが大切になります。

食事が偏りがちな方は、サプリメントを活用して不足している栄養を補ってください。

「睡眠」

睡眠は、髪の成長を活発にさせる役割があります。

そのため、効率よく髪を成長させるためには十分な睡眠量が必要になります。

「頭皮ケア」

頭皮ケアでは、頭皮の血行が悪くなると髪へ栄養が行き渡らなくなります。

改善するには頭皮マッサージや育毛剤などで頭皮の血流を改善しましょう。

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このようなメカニズムをしっかりと把握して、健康の髪を維持できるようにしましょう。

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監修者:上村 英明

I WANNA GO HOME CONCENT 代表

ドライカットクラブネットの副会長務め、国内各地で本格的ドライカット技術を広める傍ら、毛髪、頭皮の専門知識はもちろん、再生細胞学や胚葉学、心理学まで踏まえたヘアとメンタルをケアする為のビューティーライフを提案できる新しい美容師像を提唱し活動中。

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2022年07月06日更新

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