そのパサつき、季節のせいかも！春夏秋冬で変える髪と頭皮の守り方 | 【頭美人】

季節で変わる「乾燥」の正体

髪の乾燥は一年じゅう同じ顔ではなく、季節ごとに原因が入れ替わります。

春は花粉で頭皮が刺激されやすく、夏は紫外線と空調、海やプールが乾燥を招きます。

秋は湿度が下がり始めて静電気が増え、冬は低湿と暖房で水分が奪われやすくなります。

同じ保湿を続けるよりも、季節でケアを切り替える方が近道ですよ。

外因と内因を季節で仕分け

外因は気候・環境から受ける刺激で、花粉、紫外線、低湿、塩素や塩分、衣類との摩擦などです。

内因は体調や生活リズムで、寝不足や食事の偏り、ストレスなどが回復力を左右します。

季節の外因を意識して、必要なときに必要なケアを足すのがポイントです。

春の乾燥対策

春は花粉が髪や頭皮に付着しやすく、かゆみや乾燥を感じやすい季節です。

さらに朝晩の寒暖差が大きく、皮膚がゆらぎやすくなります。

洗いすぎは避けつつ、「落とす・守る」のバランスでいきましょう。

花粉と温度差に負けない頭皮ケア

外から戻ったら、まず髪表面の花粉をやさしく払ってから入浴します。

シャンプーは低刺激を選び、しっかり泡立てて「頭皮を洗い、髪は泡で包むだけ」にします。

すすぎはぬるめの湯で念入りに行い、頭皮用ローションでうるおいを補いましょう。

ドライは根元から風を入れ、最後に冷風で落ち着かせると、かゆみの悪化を防ぎやすくなります。

花粉が多い日は、帽子やスプレーで髪表面をコートして付着を減らすのも手です。

朝・夜のミニルーティン

朝は、毛先だけ軽くオイルやミルクでコーティングして静電気を予防します。

夜は、頭皮ローション→ミルク→毛先だけオイルの順で重ねると、べたつきにくく保護できます。

枕カバーは摩擦の少ない素材に替えると、翌朝のパサつきが和らぎます。

夏の乾燥対策

夏は紫外線が強く、エアコンの乾いた風や汗の塩分、海水やプールの塩素で乾燥が進みます。

屋外と室内の温度差も負担になるので、守りと素早いアフターケアが鍵です。

紫外線・空調・海/プールから守る

外出前に髪用UVスプレーをひと吹きし、帽子や日傘で直射を避けます。

冷房下では直接風に当たり続けない席を選ぶ、送風の角度を変えるなどの小ワザも効きます。

海やプールの前は真水でしっかりプレリンスし、洗い流さないトリートメントで髪表面を守ります。

上がったらなるべく早くシャワーで塩分や塩素を洗い流し、保湿系のトリートメントで水分を補いましょう。

カラー毛やブリーチ毛は週1回の集中ケアを追加し、ドライヤー前は必ずヒートプロテクトを使います。

秋の乾燥対策

湿度が下がり始め、静電気や引っかかりが増える季節です。

夏のダメージが表面化しやすいので、摩擦を減らして手触りを立て直します。

湿度低下と静電気への備え

シャンプーは「しっとり系」に切り替え、タオルドライは押し当てるだけにします。

アウトバスはミルクで水分を足し、毛先のみ軽くオイルでフタをする二層ケアが使いやすいです。

ブラシは静電気が起きにくい素材に替え、衣類との擦れが強い日は髪をゆるくまとめて守ります。

週末は「頭皮クレンジング＋集中トリートメント」で夏の残留汚れを一掃すると、保湿の効きが上がります。

冬の乾燥対策

冬は空気が乾き、暖房で室内湿度がさらに下がります。

太平洋側では晴れて乾燥する日が多く、静電気が起きやすくなります。

加湿と摩擦対策、湯温コントロールで守りを固めましょう。

低湿と暖房のダブル乾燥を切り抜ける

室内は加湿器で適度な湿度を保ち、送風が髪に直撃しない位置にします。

入浴は熱すぎる湯を避け、ぬるめで頭皮負担を減らします。

洗ったら根元から短時間で乾かし、仕上げは冷風で静電気を抑えます。

外出時はマフラーやコートの襟でこすれやすいので、毛先は内側へ入れる、低摩擦のマフラーを選ぶなど小さな工夫を積み重ねましょう。

就寝前は、ミルクを中心に薄く保護して、ナイトキャップや摩擦の少ない枕カバーでこすれを減らします。

通年で効く「ベース」の整え方

季節で足し引きはしても、土台のルールは共通です。

ここが整うだけで、乾燥のぶり返しがぐっと減ります。

湯温と乾かし方のゴールデンルール

湯温は「ぬるめ」を基本にし、シャンプーは手で泡立ててから地肌に乗せます。

髪はこすらず、泡で包んで汚れを移すイメージで。

乾かす順序は「根元→中間→毛先」。

最後に冷風で整えると、手触りが落ち着きやすいですよ。

オイル・ミルク・クリームの使い分け

ミルクは水分メインで全体のなじみが良く、オイルは毛先のコートに向きます。

クリームは中間の質感で、広がりやすい日は全体のまとまり出しに便利です。

つけすぎは逆に乾燥の原因になるので、少量から試して必要なぶんだけ重ねましょう。

FAQ

Q: 加湿の目安はどのくらい？

目安は過ごして快適と思える範囲で、窓の結露やカビに注意しながら無理なく続けましょう。

加湿は「風を髪に当てすぎない」こととセットで考えるのがコツです。

Q: 夏でも保湿は必要？

必要です。

紫外線や空調で水分が抜けやすいので、軽めのミルクやミストで薄く守ると差が出ます。

Q: 海やプールの後は何を先にする？

まず真水のシャワーで塩分や塩素を落とします。

次にいつものシャンプーで優しく洗い、保湿系トリートメントで補いましょう。

毛先はタオルで押さえるだけにして、ヒートプロテクトを忘れずに。

Q: 花粉の時期は毎日洗うべき？

付着が多い日は洗ってOKですが、強い洗浄や高温の湯は避けます。

低刺激の泡と頭皮保湿で「落とす・守る」を両立させましょう。

Q: 冬に湯温はどのくらいが良い？

熱すぎる湯は乾燥のもとです。

ぬるめで頭皮負担を減らし、乾かす順序と冷風仕上げを徹底しましょう。

まとめ

髪の乾燥は、春は花粉、夏は紫外線や海やプール、秋は湿度低下、冬は低湿と暖房というように、季節ごとに顔ぶれが変わります。

原因を季節で仕分けて、足すべきケアだけを賢く足す。

この切り替えを続けるほど、指通りは静かに積み上がっていきます。

今日の季節に合ったひと工夫から始めて、1歩ずつ扱いやすい髪を育てていきましょう。

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