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小松菜で白髪予防☆

Gray hair prevention in apanese Mustard Spinach

小松菜で白髪予防☆
現代の生活には、髪の健康を損ねる様々な要因があります。
例えば寝不足、食生活の乱れ、不規則な生活やストレスなどが挙げられます。
こうした生活習慣の乱れは白髪を増やす原因にもなってしまいます。

そこでおすすめなのが「小松菜」です。
小松菜には髪に良い効果をもたらす様々な栄養素が含まれているのです。

今回は小松菜が髪に与える効果と効果的な食べ方についてご紹介します。

小松菜を食べよう!

白髪対策には「カルシウム」が非常に重要になってきます。
そもそも白髪は、「メラノサイト」が機能しなくなることが原因で発生します。
その「メラノサイト」を活性化せさる働きを持つのが「カルシウム」なのです。

カルシウムというと牛乳などを思い浮かべる人が多いと思いますが、野菜の中では「小松菜」がおススメです。
なんとそのカルシウムの量は、ほうれん草の3倍から4倍にもなると言われています。
今はハウス栽培のおかげで、いつでもスーパーで購入できるようになっています。

またこの小松菜には体内でビタミンAに変化する「カロテン」が含まれており、美肌・美髪にはもってこいの食材なのです。

更に効果を上げるために!

一般的にカルシウムは、体内に吸収されにくいです。
しかし「ビタミンD」と一緒に摂ることで、その吸収率を上げる事ができます。

ビタミンDが多く含まれている食材として、魚類やキノコなどがあります。
ぜひそれらの食材を小松菜と一緒に摂るようにして下さい。

忙しいからと言って、ジャンクフードやお肉ばかり食べていると髪へ必要な栄養が行き渡らず結局、髪が「ボロボロ」になってしまいます。
ぜひ食材を選ぶときには、髪の毛に良いものも意識して選ぶようにしてください。

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監修者:上村 英明

I WANNA GO HOME CONCENT 代表

ドライカットクラブネットの副会長務め、国内各地で本格的ドライカット技術を広める傍ら、毛髪、頭皮の専門知識はもちろん、再生細胞学や胚葉学、心理学まで踏まえたヘアとメンタルをケアする為のビューティーライフを提案できる新しい美容師像を提唱し活動中。

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2019年12月08日更新

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