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夜更かしが与える髪へのダメージ

Damage to the hair that night owl gives

夜更かしと髪について

寝る時はしっかり夜寝るようにしましょう!

夜更かしはどのようなダメージを髪に与えるのか

夜更かしをすることが、肌に悪い影響を与えてしまうことは、どなたでもご存知ですが、髪にもダメージを与えてしまいます。
具体的には、夜更かし=睡眠不足、質の悪い睡眠は抜け毛・薄毛といったダメージを髪に与えます。

なぜなら、夜更かしをすることによって頭皮の健康が損なわれてしまうからです。

なぜダメージが与えられてしまうのか

夜更かしは睡眠不足や、質の悪い睡眠の原因です。
人間には、睡眠をとっている間に、身体を休息させ昼間の疲れを取り、昼間の活動で受けたダメージを修復し、新しい細胞を成長させるという機能があります。
この機能のおかげで、質の良い睡眠を適切にとると、脳の疲れが癒されてストレスが軽減され、身体の疲れが修復されて、次の朝元気な身体になって目覚めることができます。

これは、内臓や脳、肌だけではなく、髪の毛や頭皮にも影響している機能で、睡眠中に成長ホルモンが分泌される為にこのような機能が働きます。
そして、この成長ホルモンは、22時から2時までの間に分泌されるのですが、この時間帯に熟睡していないと成長ホルモンは分泌されません。

人間の睡眠には、浅い眠りと深い眠りという2種類の睡眠があり、この睡眠は交互にやってきます。
従って、22時から2時までの間に熟睡できるような時間帯に入眠しないと、同じ長さの睡眠をとっても、質の良い睡眠にはならず、成長ホルモンが分泌されないのです。
成長ホルモンが最も活発に分泌される1時から2時にかけての時間帯に、深い眠りについている為には、24時前に就寝する必要があるということです。

夜更かしをすると、長時間睡眠をとっても、成長ホルモンが分泌されないので、髪の毛のダメージが修復されず、頭皮の新陳代謝も順調におこなわれない為、毛根に十分な栄養が行き届かなくなり、抜け毛や細毛といった現象がおこってしまうのです。

髪の毛や頭皮を良い状態に保つ為には、質の良い睡眠が必要です。
質の良い睡眠をとる為には、規則正しい生活が大切です。

睡眠と食事の関係

就寝時間も重要なポイントですが、食事の時間も質の良い睡眠に大きな影響を与えます。
人間の身体は22時を過ぎると、自律神経の働きによって自動的に休息の為の準備を始めます。
従って、この時間を過ぎてから食事をとったり、アルコールを摂取したりすると、胃腸に負担をかける為、質の良い睡眠をとることができなくなり、身体全体の代謝が悪くなってしまうからです。

規則正しい生活と、質の良い睡眠が、健康な髪と頭皮を保つ為には大切です。
仕事で忙しい日々が続く場合には食事時間の調整を工夫して、質の良い睡眠の為の時間を確保しましょう。

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監修者:長谷川 るみ子

ヘッドエステ スカルプスカル 代表取締役

某化粧品メーカーにて人材教育、美容家として全国で活躍。今までの知識、技術を生かし21年前に横浜にエステサロンオープン。多くの接客で一番感じた事は、肌トラブル、肥満、抜毛、薄毛の原因はストレスによる事が多く、その中で特に疲れの出やすい頭部に着眼。脳の癒しが美しさ、健康への近道と確信し、ヘッドエステ専門店「スカルプ スカル」をオープン。

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2020年12月01日更新

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