ヘッドスパサロンを探す

こだわりの条件

ヘッドスパ講座

ヘッドスパとは 効果・効能
人気の秘密 自宅でヘッドスパ
お店の選び方 施術の流れ
お悩みQ&A

ヘアケア講座

日常のトラブル 美髪の秘訣
髪の基礎知識 髪の講座
頭皮ケアの講座  

ヘアレシピ

ヘアスタイル×ヘアアレンジ

トップス ボトムス
アウター アクセサリー
オフィス コスプレ
トレンド メイク
ブライダル 学校
女子会 スポーツ
デート  

イベント×ヘアアレンジ

1月 2月
3月 4月
5月 6月
7月 8月
9月 10月
11月 12月

その他のコンテンツ

特集記事 ヘッドスパ診断
前髪美人 ギフトクーポン
ノンシリコンシャンプー特集 ヘアケア用語集
ご利用ガイド クーポンのご利用について
よくあるお問い合わせ 炭酸ヘッドスパ

本ページはプロモーションが含まれています

 

寝だめは髪に良くない?

Store up sleep is not good for the hair?

寝だめは髪に良くない?

ヘアサイクルについて

髪は普通の成人の方で約8~10万本生えていると言われますが、そのうち、1日に50本ほどは抜けているということをご存知でしょうか。

髪は1日に0.3~0.5ミリ程伸びています。成長期は約7年程で、70~80センチが限界でしょう。

しかも髪は、気温によっても伸びる早さが変わり、春から夏にかけて、気温が上がる頃が一番伸びると言われています。

逆に秋から冬にかけては伸びがおそくなり、人生においては、髪は30代になると血行不良やホルモンバランスの低下などから、次第に伸びる早さが遅くなると言われています。


1日のうち髪が伸びやすい時間帯とは?

では、1日のうち、髪が伸びやすい時間帯は、いつなのでしょうか。

それは、午前10時から12時の間になります。

しかしながら、健康のゴールデンタイムと言われているのが、22時から翌朝の2時にかけての時間帯で、その時間に睡眠を確保する事でホルモンバランスが保たれます。

ということは、22時から2時までしっかり睡眠時間を取り、朝10時までに起きて体を動かす事が体にも髪にも良いということになります。

『寝だめ』は髪に良くない?

健康な体を作るには、良質な睡眠と、バランスの良い食事、それから適度な運動でストレスを溜めない事が体にも髪にも最高に良い生活習慣です。

そのため、『寝だめ』という言葉の意味自体が、体にも髪にも良くないことがよくわかると思います。

寝るという事は、とても大切ですが、疲れたからと言って次の日が休みでも、昼過ぎまで寝ていたり、食事をしなかったりする事でホルモンバランスが崩れ、余計体に疲れが溜まってしまうため、全くの悪循環なのです。

健康な髪や身体づくりのためには、休みの日でもほぼ同じ時間に起きて、朝ごはんを食べて、お昼過ぎに、15分程の仮眠を取る事が望ましいです。

そうすることで、また昼からの行動にやる気が出ます。夕方6時には晩御飯を食べて、9時までにお風呂に入って10時には、お布団に入るというのが最も理想ですが、そう簡単な事ではないと思いますので、疲れたら少しだけ休んで横になったり、ゆっくりしたりしながら、ちょこちょこ休憩を取り、寝だめをしない生活を送ることが髪の健康を保ち、ひいては体の健康を維持する事ができるのです。

普段休日に寝だめをしているという方は、是非上記のようなことを意識してみてください!

おすすめのアイテム ネムラボ バレリアンサプリ

Amazonでの購入はこちらから

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

https://www.atama-bijin.jp/hair_care/wp-content/uploads/2015/01/22106ce54a5462203b7550ed368d1ea89-wpcf_300x300.jpg

監修者:大塚 明恵

トータルビューティサロンCAP代表

25歳に大手育毛サロンに入社。半年で店長に抜擢される。自身の子供の頃からのクセ毛、薄爪、赤ら顔など様々なコンプレックスにより、美の悩みを持つ方々をサポートすることを使命とし独立開業を志す。美容学校、エステスクール卒業後専門サロンで学び30歳で独立。現在は、トータルビューティーサロン女性専用の美容室、スクールの運営など、幅広く美についての活動を展開中。

ヘッドスパ診断

睡眠についての関連記事

睡眠についての関連記事

日常のトラブル

日常のトラブル

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事でストレスが溜まって、心身ともに調子が良くない。そんな時は、髪の毛にも影響が…

食生活について

食生活について

食生活について

偏った食生活は、肌や身体の調子が崩すだけでなく、髪にも悪影響を及ぼします。

睡眠について

睡眠について

睡眠について

睡眠不足になると体中の血管が収縮され、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。

喫煙について

喫煙について

喫煙について

喫煙は薄毛や抜け毛など、髪や頭皮にも深刻な影響を与えます。

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

実は髪に良くない成分が配合されているというのはご存知でしたか?

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

おしゃれのためにカラーリングやパーマを楽しむなら、適切なケアを忘れずに。

ドライヤーについて

ドライヤーについて

ドライヤーについて

間違った使い方は、髪にダメージを与えてしまいます。

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

枝毛や切れ毛に悩んでいる方、今の髪の状態がどうなっているかご存知でしょうか?

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステを付けている時のヘアケア方法をご紹介いたします。

季節

季節

季節

季節が変わると同時に髪の悩みにも変化が起きます。それぞれの季節に多い悩みと適切な…

頭美人おすすめのシャンプー

おすすめシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集
  • ヘッドスパ体験記

人気ページランキング

人気ページランキング

2024年12月02日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

メールアドレス(任意)

ご意見・ご要望など

ご返信が必要な方は必ず
メールアドレスをご入力ください。