美髪を作るには身体の内側から！ヘアケア効果が期待できる食材とは？ | 【頭美人】

髪をキレイに保つために、シャンプーやトリートメントに気を遣うことは大切です。

これらはいわば髪の外側からのヘアケアです。そして同じくらい大切なことが身体の内側からのヘアケアです。

今回は身体の内側からのヘアケアについてご紹介します。

髪の毛は身体を作る栄養のリサイクル品だった！？

人間は食事によって栄養を摂取して、その栄養素で身体を作っています。

髪の毛はその余りもので作られた、いわばリサイクル品です。栄養状態がよくないと髪質が悪くなるのはそういった理由からです。

髪の毛は主に、血液を作るために使われた栄養の余りで作られています。

血液の役割は酵素というエネルギーや熱を身体の隅々に運ぶことです。

この働きが充分に行えるだけの栄養を摂取していれば、そのリサイクルとして生成される髪の毛にも栄養を与えることができるのです。

血液に栄養を与え、ヘアケア効果が期待できる食材とは？

血液に栄養を与えることで、結果として髪にも栄養が行きわたり身体の内側からのヘアケアになります。

血行を良くするための栄養素といえば、ビタミンEとオメガ脂肪酸を含む食材です。

ビタミンEを多く含む食材にはタラコ、ウナギ、イワシ、モロヘイヤ、などがあります。

オメガ脂肪酸を多く含む食材といえば、青魚全般、そしてエゴマ油には非常に豊富なオメガ脂肪酸が含まれていることで有名です。

以上にあげた食材はどれも和食に使われることが多く、和食はヘアケアに有効な料理といえます。

消化吸収が鈍くなると血行不良につながるため注意！

油っぽい食べ物にはオメガ6系脂肪酸が多く含まれ、腸内の善玉コレステロールの減少につながります。

結果として腸内に悪玉コレステロールが増え、腸の消化吸収能力が低下してしまうのです。

善玉コレステロールが低下すると血流に悪い影響を与えます。そのため油っぽい食べ物は血行不良の原因となり、結果的にヘアケアに悪影響を与えます。

身体の中からヘアケアするには

髪の栄養は血液を作る栄養の余りで生成されるため、血行促進に効果のある食材はヘアケアに有効な食材といえます。

血行促進に有効な栄養素はビタミンEとオメガ脂肪酸です。

和食にはこれらの栄養素を含む食材が多く使われているため、和食は髪を内側かキレイにしてくれるヘアケア向きのメニューです。

油っぽい食べ物は血行不良の要因となるためヘアケアにも悪影響を与えます。

そういった意味でも油をあまり使わない和食は優秀なヘアケアメニューといえます。

美しい髪を保つために、食生活にも気を配るようにしましょう。

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