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髪のためには炭水化物を控えたほうがいい?

It is better to refrain from carbohydrates for hair?

髪のためには炭水化物を控えたほうがいい?

最近話題が続いている炭水化物ダイエット、その本質は炭水化物に含まれる「糖質」の摂取を制限することですが、これが髪にどのような影響をもたらすのかご紹介していきます。



髪のためには炭水化物を控えたほうがいいのか

髪の為に炭水化物を控えた方が良いかどうかは実は一概には言えません。

というのも、身体が今どのような状態にあるのかによって答えが変わるからです。

このダイエットの本質は冒頭で述べた通り「糖質」の制限に他なりません。

糖質は活動エネルギーの元になる大切な栄養源ですが、摂りすぎると肥満を招き健康を損ないます。

炭水化物ダイエットが人気なのは低負担で早く痩せることができる点にありますが、そのためメタボや肥満、食習慣の不摂生から来る抜け毛や髪のダメージには、その早い回復をもたらすという点で有効と言えるでしょう。

肥満気味の方は血管の状態も悪く、血の巡りも滞りがち、さらに頭皮も皮脂過剰になりやすく、育毛環境はよくありませんからこれを改善する必要があります。

ですから炭水化物を控えて早めに肥満を脱し、育毛環境も良くした方が良いと言えます。

糖化による影響

また糖化といって、過剰な糖が髪のたんぱく質を劣化させて髪質を悪くしてしまうこともあります。

糖質を控えると良いというよりは、摂りすぎると糖化のリスクが高まるので、量の調整が必要ということです。

一方で低栄養状態は健康を害するのはもちろん、髪の毛の状態も悪化させます。
不健康な体から健康な髪の毛が生育されることはないからです。

極端なダイエットで抜け毛が促進されるのは、低栄養による毛根の生命力の低下によるものですから、これも髪にはよくありません。

炭水化物を「控える度合い」を調整する意識を持つことが肝要です。

髪にいい食事の仕方

総合すると、特に肥満気味でもない健康体の方は、摂り過ぎに注意すれば意識して制限する必要はありませんし、ダイエットをする場合も極端な炭水化物制限は控え、ご飯やパンを少し減らすといった程度にしてください。

低栄養になり毛根の生命力を下げない程度に調整しましょう。

肥満気味の方はそれよりも少しキツメな制限をかけても良いです。

これにより肥満改善のスピードを早め、育毛環境の改善を早めることができます。

ただし極端な制限は体に負担がかかったり、精神的に不安定になることがあり、結果として健康を損なう危険もありますから、自分の体調と相談しながら進めるようにしてください。

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監修者:中澤淳力

Luana.(ルアナ)代表

都内でもまだ数店舗しかないヘアーホスピ認定店。くつろぎと安らぎをテーマに2010年Luana.を設立。傷んだ髪を復元させる毛髪構造復元士として、子育て中のママ、パパをはじめ、忙しく働き疲れている方々の安らげる隠れ家、癒しスポットを提供しています。

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2022年08月11日更新

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