ヘッドスパサロンを探す

こだわりの条件

ヘッドスパ講座

ヘッドスパとは 効果・効能
人気の秘密 自宅でヘッドスパ
お店の選び方 施術の流れ
お悩みQ&A

ヘアケア講座

日常のトラブル 美髪の秘訣
髪の基礎知識 髪の講座
頭皮ケアの講座  

ヘアレシピ

ヘアスタイル×ヘアアレンジ

トップス ボトムス
アウター アクセサリー
オフィス コスプレ
トレンド メイク
ブライダル 学校
女子会 スポーツ
デート  

イベント×ヘアアレンジ

1月 2月
3月 4月
5月 6月
7月 8月
9月 10月
11月 12月

その他のコンテンツ

特集記事 ヘッドスパ診断
前髪美人 ギフトクーポン
ノンシリコンシャンプー特集 ヘアケア用語集
ご利用ガイド クーポンのご利用について
よくあるお問い合わせ 炭酸ヘッドスパ

本ページはプロモーションが含まれています

 

無理な食事制限は髪に悪影響!ダイエットにも髪にも良い食べ物とは

Unreasonable dietary restrictions have a negative effect on hair! What is good food for diet and hair?

無理な食事制限は髪に悪影響!ダイエットにも髪にも良い食べ物とは

冬までは怠けていたダイエットも、春ぐらいには本格的に始めないと手遅れになってしまいますね。

ダイエットの王道的な方法といえば、トレーニングと食事制限です。

有酸素運動のジョギングや水泳、無酸素運動のウエイトトレーニング、そして無酸素運動と有酸素運動を同時に兼ね備えているといわれるヨガやピラティスなんかも特に女性に人気ですね。

しかし、あまり急激なダイエットを行うと体調を崩してしまったり、髪に悪影響を与えてしまう可能性があるので注意が必要です。



無理なダイエットが髪に与える悪影響とは

夏にダイエットした理想的な体にしたいなら、少なくとも半年前くらいからはトレーニングや食事の改善を行いたいところです。

夏に向けて2、3ヶ月ですぐに痩せようと無理なダイエットをしてしまうと、体が悲鳴を上げてしまいます。

特に普段働いている方はなかなか運動する時間がなく、最も簡単に行えるダイエット方法が食事制限という方も多いかもしれません。

しかし、食事制限を行うことで必要な栄養素を体内に取り入れることができずに、髪の毛が抜け落ちてしまうということも考えられます。

なぜなら、体内で吸収された栄養素というのは、重要な心臓や肝臓、腎臓などの器官を優先するからです。

手足がかさついたり、頭皮がカサカサになって抜け毛が増えてしまうというのも体の隅々まで栄養素が行き渡っていない証拠です。

ダイエットにも髪質改善にも効果的な食べ物とは

ダイエットをしつつ、髪の毛の維持に良いとされる成分はビタミンCです。

炭水化物を抑えてビタミンCが多いものを意識的に摂取して、血流促進効果を保つことができれば健康を維持しつつ、ダイエット効果も期待できます。

具体的にビタミンCが多く配合されている食べ物といえばピーマン、ゆず、アセロラ、パセリ、レモン、苺、ブロッコリー等がお勧めです。

ただ、これを三食全てで取り入れるには、やはりエネルギーが少なすぎますので、三食のうち一回だけこれらの食材を用いてスムージーにするなど、置き換えダイエットをすると健康維持しながらダイエットすることができます。

できれば就寝前にカロリーの消費を抑えたいところなので、夕食をスムージーに置き換えるのが理想的ですが、難しい場合は、朝食や昼食に置き換えて行うのも良いでしょう。

おすすめのアイテム MDCメタボリック エンナチュラル グリーンスムージー

Amazonでの購入はこちらから

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

https://www.atama-bijin.jp/hair_care/wp-content/uploads/2019/03/96c57207a015ee0b5e932d1bedb463b1-wpcf_300x300.jpg

監修者:頭美人運営事務局

頭美人

頭美人は、「健康は頭から」をコンセプトに運営しているヘアケアメディアです。髪や頭の専門家が集まっており、多数のヘアケア関連のサロンも掲載しています。髪や頭の事で悩んでいたら、きっと頭美人が解決してくれるはずですよ!

ヘッドスパ診断

食生活についての関連記事

食生活についての関連記事

日常のトラブル

日常のトラブル

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事でストレスが溜まって、心身ともに調子が良くない。そんな時は、髪の毛にも影響が…

食生活について

食生活について

食生活について

偏った食生活は、肌や身体の調子が崩すだけでなく、髪にも悪影響を及ぼします。

睡眠について

睡眠について

睡眠について

睡眠不足になると体中の血管が収縮され、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。

喫煙について

喫煙について

喫煙について

喫煙は薄毛や抜け毛など、髪や頭皮にも深刻な影響を与えます。

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

実は髪に良くない成分が配合されているというのはご存知でしたか?

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

おしゃれのためにカラーリングやパーマを楽しむなら、適切なケアを忘れずに。

ドライヤーについて

ドライヤーについて

ドライヤーについて

間違った使い方は、髪にダメージを与えてしまいます。

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

枝毛や切れ毛に悩んでいる方、今の髪の状態がどうなっているかご存知でしょうか?

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステを付けている時のヘアケア方法をご紹介いたします。

季節

季節

季節

季節が変わると同時に髪の悩みにも変化が起きます。それぞれの季節に多い悩みと適切な…

頭美人おすすめのシャンプー

おすすめシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集
  • ヘッドスパ体験記

人気ページランキング

人気ページランキング

2024年10月14日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

メールアドレス(任意)

ご意見・ご要望など

ご返信が必要な方は必ず
メールアドレスをご入力ください。