ヘッドスパサロンを探す

こだわりの条件

ヘッドスパ講座

ヘッドスパとは 効果・効能
人気の秘密 自宅でヘッドスパ
お店の選び方 施術の流れ
お悩みQ&A

ヘアケア講座

日常のトラブル 美髪の秘訣
髪の基礎知識 髪の講座
頭皮ケアの講座  

ヘアレシピ

ヘアスタイル×ヘアアレンジ

トップス ボトムス
アウター アクセサリー
オフィス コスプレ
トレンド メイク
ブライダル 学校
女子会 スポーツ
デート  

イベント×ヘアアレンジ

1月 2月
3月 4月
5月 6月
7月 8月
9月 10月
11月 12月

その他のコンテンツ

特集記事 ヘッドスパ診断
前髪美人 ギフトクーポン
ノンシリコンシャンプー特集 ヘアケア用語集
ご利用ガイド クーポンのご利用について
よくあるお問い合わせ 炭酸ヘッドスパ
 

髪や頭皮トラブルのそれぞれの原因や必要な栄養素や食品をご紹介!

Introducing the causes of hair and scalp troubles and necessary nutrients and foods!

髪や頭皮トラブルのそれぞれの原因や必要な栄養素や食品をご紹介!

薄毛や抜け毛…様々な髪の毛のトラブルで悩まされている方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな毛髪トラブルの原因を細かく分析し、さらにそれぞれに必要な栄養素についてご紹介いたします。

また、それらの栄養素はどんな食材で摂取することができるのかもご説明します。

抜け毛・切れ毛の原因や必要な栄養素

カラーやパーマのし過ぎ等で、髪に水分が不足しているのが原因です。髪に水分を保つことが予防になります。

必要な栄養素

必須脂肪酸(体内で他の脂肪酸から合成できないため、摂取する必要有)やビタミンEが挙げられます。

必須脂肪酸が含まれる食品

アボカド、イワシ、サーモン、サバ類などに含まれます。

脱色症状の原因や必要な栄養素

微量栄養素(少量の摂取で済む栄養素)の銅が欠乏すると、毛髪の色が抜け、脱色してしまいます。

必要な栄養素

脱色症状には亜鉛が効果的です。

亜鉛が含まれる食品

カキ、ゴマ、牛肉(鶏・豚)などに含まれます。

脂性のフケの原因や必要な栄養素

大きな塊で頭皮にこびりついています。男性ホルモンに関係が深く、皮脂の分泌が活発な時や胃腸障害、脂肪や炭水化物の摂りすぎが原因です。

必要な栄養素

ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6が挙げられます。

ビタミンAが含まれる食品

レバー、ウナギ、ニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜などに含まれます。

ビタミンB6が含まれる食品

肉、魚、卵、牛乳、豆類(大豆・落花生)などに含まれます。

乾性のフケの原因や必要な栄養素

肌の乾燥や栄養不足の影響です。

必要な栄養素

ビタミンA、ビタミンB2が挙げられます。

ビタミンB2が含まれる食品

レバー、卵、牛乳、チーズなどに含まれます。

白髪・薄毛の原因や必要な栄養素

老化現象の1つです。遺伝も関係しているため、若くしてなることもあります。

必要な栄養素

銅、カルシウム、亜鉛が挙げられます。

銅が含まれる食品

アーモンド、納豆、エビ、カキなどに含まれます。

カルシウムが含まれる食品

小魚、大豆などに含まれます。

円形脱毛症の原因や必要な栄養素

ストレスや免疫異常により起こります。

必要な栄養素

ビタミンC、ビタミンEが挙げられます。

ビタミンCが含まれる食品

イチゴなどの果実、トマト、ブロッコリー、イモなどに含まれます。

ビタミンEが含まれる食品

果実類、緑黄色野菜、植物油などに含まれます。

毎日の食事を少し工夫するだけで毛髪トラブルを防ぎやすくなります。

是非この栄養素早見表を利用して、自分にあった献立を考えてみてください。

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

https://www.atama-bijin.jp/hair_care/wp-content/uploads/2019/03/96c57207a015ee0b5e932d1bedb463b1-wpcf_300x300.jpg

監修者:頭美人運営事務局

頭美人

頭美人は、「健康は頭から」をコンセプトに運営しているヘアケアメディアです。髪や頭の専門家が集まっており、多数のヘアケア関連のサロンも掲載しています。髪や頭の事で悩んでいたら、きっと頭美人が解決してくれるはずですよ!

ヘッドスパ診断

食生活についての関連記事

食生活についての関連記事

日常のトラブル

日常のトラブル

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事でストレスが溜まって、心身ともに調子が良くない。そんな時は、髪の毛にも影響が…

食生活について

食生活について

食生活について

偏った食生活は、肌や身体の調子が崩すだけでなく、髪にも悪影響を及ぼします。

睡眠について

睡眠について

睡眠について

睡眠不足になると体中の血管が収縮され、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。

喫煙について

喫煙について

喫煙について

喫煙は薄毛や抜け毛など、髪や頭皮にも深刻な影響を与えます。

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

実は髪に良くない成分が配合されているというのはご存知でしたか?

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

おしゃれのためにカラーリングやパーマを楽しむなら、適切なケアを忘れずに。

ドライヤーについて

ドライヤーについて

ドライヤーについて

間違った使い方は、髪にダメージを与えてしまいます。

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

枝毛や切れ毛に悩んでいる方、今の髪の状態がどうなっているかご存知でしょうか?

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステを付けている時のヘアケア方法をご紹介いたします。

季節

季節

季節

季節が変わると同時に髪の悩みにも変化が起きます。それぞれの季節に多い悩みと適切な…

頭美人おすすめのシャンプー

おすすめシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集
  • ヘッドスパ体験記

人気ページランキング

人気ページランキング

2022年01月25日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

メールアドレス(任意)

ご意見・ご要望など

ご返信が必要な方は必ず
メールアドレスをご入力ください。