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葉酸を摂取して薄毛対策

Thinning measures taking folic acid

葉酸を摂取して薄毛対策
葉酸と言えば妊婦さんと赤ちゃんに大切な栄養素。「成長」と深く関係している葉酸は私達の体の健康維持にも非常に大切な栄養であり、胎児の成長だけでなくあらゆる部位の成長をサポートしてくれます。
髪の成長を促す栄養として「葉酸」はあまり知られていないですが、積極的に摂取する事によって薄毛を改善・対策する事が可能と言われています。

葉酸で薄毛対策してみよう

育毛剤や植毛など薄毛の対策方法はたくさんあります。食事改善もその内の1つで、髪に直接「栄養成分」が行き渡る事によって高い薄毛改善効果が期待できます。栄養を補給する事、食事する事は一番手軽にできる方法なので実践している方も多いんですね。

食事による栄養補給で薄毛対策をしている方はぜひ「葉酸」も一緒に摂取してみてください。葉酸自体は髪を生やす働きはありませんが、「髪の成長を促す」作用があります。具体的に説明しますと・・・

・造血作用のある葉酸で体全体の血行が促進され、頭皮や髪の毛に十分な栄養が行き渡る

・髪の成長=代謝に働きかけるので髪を作る細胞やエネルギーが活発になり、健康な髪が生えるだけでなくツヤやハリも生まれる

葉酸はこの大きな2つの働きを行ってくれるので、薄毛対策や改善に大きな効果を発揮してくれるんですね。

葉酸を多く含む食材

葉酸を多く含む食材は実は非常に多く、普段の食事で知らない間に摂取している場合もあるんです。
一部ご紹介すると

エンドウマメ/アスパラガス/ブロッコリー/ホウレンソウ/トマトジュース/パイナップル/イチゴ/トウモロコシ/芽キャベツ/ジャガイモ/大豆/牛乳/グレープフルーツ/パン(全粒粉)/くるみ/肉(赤身)/コーヒー豆
など。
市販の野菜ジュースなどからも手軽に葉酸を摂取できます。

もっと手軽に葉酸を摂取したい場合はサプリメントを飲むのがオススメです。ネットでも注文できますし、ドラッグストア
でも色々な種類が販売されています。

葉酸の摂りすぎに注意!

葉酸の摂りすぎは葉酸の持つ「髪の成長を促す働き」を弱めてしまうので、適量を守って摂取するようにしましょう。
1日400μg~800μgが目安であり、1000μg以上にならないよう注意してください。
サプリメントなどはついつい飲みすぎてしまう事もあるので特に気をつけてくださいね。

あらゆる事に効果のある「葉酸」。適量を守って、効率よく薄毛対策しましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

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2019年04月21日更新

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