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肩甲骨ストレッチで髪も健康になるの?

Does your hair get healthy with scapular stretch?

肩甲骨ストレッチで髪も健康になるの?

肩甲骨ストレッチは、育毛に効果的であると言われているストレッチ方法です。
一見無関係に思える育毛と肩甲骨ですが、実は深い関わりがあります。

今回は、肩甲骨ストレッチが育毛に効果的な理由と、そのストレッチ方法について紹介します。

肩甲骨と育毛の関係

肩甲骨をストレッチすることと育毛が関係している理由は、体の血流の状態によって髪が大きな影響を受けているからです。
なぜなら髪を成長させるための栄養素は、血管を通り血流によって運ばれるからです。

ですので、体の血の巡りが悪化してしまうと、髪を成長させるための栄養を頭皮へ送れなくなってしまいます。

ストレッチが血行促進に効果的な理由は、筋肉が凝り固まると血流が悪化するためです。

特に、肩や首の周囲の筋肉が固まると頭部の血流も悪化します。
そのため、髪が必要としている栄養が不足してしまうのです。

このように育毛に肩甲骨ストレッチを取り入れる理由は、肩や首の筋肉を柔らかくさせて髪へ栄養を送りやすくするためなのです。

肩甲骨ストレッチの仕方

肩甲骨は、背中の上部にある肩や首の近くに位置している骨です。
腕の骨と鎖骨以外とは接触していないため、可動域を広げることで周囲の筋肉のコリを解消させて柔らかくします。

「肩甲骨ストレッチ1」

座ったままでも出来る肩甲骨ストレッチ方法です。

デスクワークの休憩中などにも気軽にできます。
まず両手を上げて、手の平を外へ向けた状態のまま肩甲骨を寄せながら肘を曲げます。

「肩甲骨ストレッチ2」

引き続き椅子に座ったまま出来るストレッチ方法です。
両肘を上げて、手の平を前に向けた状態にします。
そこから片手ずつ、肩の関節を使いながら腕を90度回転させます。
手の平が後ろを向いた状態で5秒間キープさせて、左右を入れ替えながら繰り返します。

「肩甲骨ストレッチ3」

タオルを使ったストレッチ方法です。
タオルの両端を両手でそれぞれつかみます。
そのままタオルを持った両手を頭上まで上げます。
肩をすくめた状態にして5秒間キープさせて下さい。

ストレッチを行う時間帯は、仕事の休憩中や風呂上り後などがオススメです。

最初の内は筋肉が固いため可動域が狭いですが、ストレッチを毎日の習慣にすることで徐々に筋肉が柔らかくなっていきます。

1日10分程度でも十分効果が得られますので、なるべく毎日行うように心掛けて下さい。

日々の生活の中に肩甲骨ストレッチを取り入れて、健康な体と髪を手に入れましょう!

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監修者:頭美人運営事務局

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