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頭皮の健康状態とは?健康な頭皮を作るオススメの方法

What is the health of the scalp? Recommended way to make a healthy scalp

頭皮よければ全て良し?美髪作りは健康な頭皮から!

髪が伸びるときは毛先部分からではなく、毛根から伸びていきます。

頭皮は、髪が成長するための栄養を毛根に送る働きがあります。そのため、頭皮状態が悪くなると髪の状態も連鎖して悪化します。

逆に頭皮をケアすることは、髪に栄養を与えることに繋がります。

そのため、髪の栄養不足による抜け毛や切れ毛、薄毛といった症状の改善効果も得られます。

また、頭皮を健康な状態にし、美頭皮を保つことは、お肌のケアにもつながります!

ですので、美しく生まれ変わりたいという方は、美頭皮=美顔を生み出す「美頭皮の習慣」から始めてみるのはいかがでしょうか。

頭皮と顔は一枚のつながった皮膚です。

頭皮の疲れが顔の皮膚に影響し、にごった顔印象を与えてしまうこともあります。

ですので今回は、頭皮を健康にするケア方法を解説します!


頭皮の健康状態とは

頭皮の健康状態は「栄養」「血行」「衛生」と3つの要素によってきまります。

栄養

髪や皮膚を作る為にはタンパク質やビタミン、コラーゲンなどさまざまな栄養素が必要になります。

食事が不規則で栄養バランスが偏った食事ばかりだと頭皮に必要な栄養素が足りず、栄養不足になります。

血行

頭皮への栄養は毛細血管を通って運ばれます。

そのため血の流れである血行に不良が起きているとせっかく摂取した栄養が十分に送ることが出来なくなり、健康状態が悪化します。

衛生

頭皮は分泌された皮脂が詰まりやすく衛生状態が悪化しやすいです。

酸化した皮脂は、雑菌が繁殖しやすく頭皮を傷め、発毛が妨げられてしまいます。

頭皮を健康にする方法

頭皮を健康にする方法を「栄養」「血行」「衛生」の面からそれぞれアドバイスします。

栄養

頭皮を健康にする為に大切な栄養素は、タンパク質とビタミン、ミネラルがとくに大切になります。

インスタントフードやファストフードばかりでは栄養が偏りますので、バランスのとれた食事を摂るように心がけましょう。

血行

頭皮の血流を改善するには、頭皮マッサージが効果的です。

頭皮が柔らかくなるように指でマッサージをしましょう。また身体を冷やさないことも大切です。
特に肩や首など上半身を冷やさないように注意してください。

衛生

頭皮の皮脂詰まりを防ぐには、シャンプーの際に髪だけではなく、頭皮もしっかり洗うことが大切です。

面倒くさくても、毎日シャンプーをするようにすると、頭皮の衛生状態はそれほど悪化することはありません。

健康な頭皮を作る頭皮ケア方法

バスタイムで美髪生む。入浴美容で、耳から頭美人に♪

健康な頭皮を作る為にも、週に1~2回程度洗髪の前に頭皮クレンジングを行いましょう。

頭皮専用のクレンジング剤が出ていますが、顔の化粧落としでも大丈夫です。

ただし、オイルタイプのものはオイルが毛穴に残るのでさけてください。

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頭皮クレンジングの方法

頭頂部を中心にクレンジング剤をなじませて軽くマッサージして汚れを浮き出します。

その後、頭皮と髪をしっかりとすすいで、洗髪してください。これで皮脂汚れがなくなり、清潔な頭皮に戻っているはずです。

洗髪後の髪にはしっかりと栄養を与えることが重要です。

トリートメントをつけてから、頭皮をマッサージしてください。

頭には多くのツボがあり、頭皮をマッサージすることで体全体の不調が解消すると言われています。

ゴシゴシこするのではなく、リズミカルに指の腹で頭皮を押すイメージで行いましょう。自分で気持ちいいなと思えたら、効果が出ている証拠です。

そしてその後は温かいタオルで髪をしっかりまとめてバスタブに浸かりましょう。

トリートメントがしっかりと髪に浸透するように、10分ほどそのままの状態でお湯に浸かっていてください。



耳のマッサージ

入浴は最高の美容タイムです。バスタブにつかりながら、耳のマッサージをしてください。

耳のマッサージは聞きなれない方も多いと思いますが、耳には100以上のツボがあるので、マッサージはとても有効なのです。

耳をもんだり、ひっぱったり、回したり、耳には体中のツボが集まっているので、耳マッサージでリンパが流れ、代謝が促進されます。

マッサージの仕方は、耳を軽く引っ張ったり、グルグル回したり、また耳の中に指をいれて押してもよいです。

5分ほど、耳に刺激を与えるうちに、体全体の血行が促進されます。また、顔のムクミもとれ、引き締め効果も期待できますよ!

頭皮マッサージ

髪を乾かす前に、育毛剤を塗布して頭皮マッサージをしましょう。

10本の指のはらを使って、頭全体をほぐすようにマッサージしてください。

頭皮がじんわり暖かくなり、気持ちいいと感じる程度をマッサージ時間の目安にしましょう。

こうして日々頭皮ケアをすることで、頭皮が柔らかくなり、頭皮からの顔のリフトアップがなされます。

リンパ・血行も促進されて、たるみ、むくみ知らずの引き締まった小顔と、艶やかな肌が生み出されます。

バスタイムに組み込んでしまえば、この頭皮ケアは「習慣」となります。

日々のケアの積み重ねの有無で、未来のキレイに大きな差が生まれますよ。


まとめ

頭皮と耳へのマッサージで、頭皮と肌の血行が促進されて、キュッと締まったフェイスラインと、キレイなお肌が生まれます。

バスタイム美容は、頭皮・髪だけでなく、お肌のキレイも磨くことができるのです。

ただお風呂に入るのではなく、キレイにそしてリラックスして体の疲れを取り、毎日輝く自分でいられる、そんなバスタイムを過ごしてみてはいかがでしょうか。

以上のようなことに注意して、頭皮を健康に保ちましょう!

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

頭美人は、「健康は頭から」をコンセプトに運営しているヘアケアメディアです。髪や頭の専門家が集まっており、多数のヘアケア関連のサロンも掲載しています。髪や頭の事で悩んでいたら、きっと頭美人が解決してくれるはずですよ!

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