体幹を鍛えると美髪が手に入る | 【頭美人】

体幹を鍛える？

まず、体幹を鍛えるとはどのようなことなのでしょうか？

体幹とはその名の通り「体の幹」のことで、胴体部分を指します。

この胴体部分の体幹を鍛えることは、姿勢のバランスを良くし、程よく運動をして筋肉を付けながら健康を維持することです。

また、体幹を鍛えるということは意識を体の中心に置き、体全体のバランスをきれいに保つことです。

体幹を鍛えることで姿勢が良くなり、立ち方、歩き方、座り方などが正されるため、体全体の血のめぐりが良くなり、新陳代謝がアップします。

髪との関係

血行が良くなると、当然頭皮にも血のめぐりは伝わっていくため、健康な頭皮に生まれ変わり、健康な髪が作られます。

健康な髪はハリやツヤもあるので、美髪につながるのです。

トレーニングなどの鍛え方により、良い汗を流し、良い疲れとともに良質な睡眠をとることができます。

また、意識して栄養バランスの摂れた食生活を送ることを心がけるとより良いです。

良質な睡眠やバランスの摂れた食生活を続けると、美髪につながります。

外からのヘアケアを少し怠っても、この体幹の鍛え方によるインナーケアで髪は美しさを保つことができます。

体幹の鍛え方

体幹は、日々の生活の中で10分トレーニングするだけでも鍛えることができます。

そこで、誰でもできる簡単な体幹の鍛え方をご紹介します。

お尻を上げていくトレーニング法

1．仰向けに寝て、両足を床に付けて肩幅に開きます。

2．膝を立てながらお尻を上げていきます。

3．腰から肩にかけて床につけたまま、両手は床につけてまっすぐお尻の横に置きます。

4．この姿勢を10秒キープします。

5．だんだんと、背中を床から離れられるところまで離していきます。

6．自分の限界のところまで離れたら、その姿勢を10秒キープします。

立ったままの姿勢で行うトレーニング法

1．片足を横に曲げ、もう片方の足の膝あたりに付けます。(イメージとしては、カカシの格好です。)

2．両手をまっすぐ床と平行に横に伸ばし、10秒キープします。

3．そのまま両手を頭の上へ持っていき、頭の上で両手を合わせます。(片足は曲げたまま。)

4．これを10秒キープします。

5．このセットを5セット行います。

１日にこれをするだけで体幹は鍛えられていきます。

また、時間がある人は水泳がオススメです。

生活の中で、歩くときは体の中心に意識を集中させまっすぐの姿勢で歩くこと、座っているときの姿勢に気をつけることで体幹は鍛えられますよ。

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