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よくある出産後の抜け毛と薄毛を解消するには?

How to improve common postpartum hair loss and thinning?

よくある出産後の抜け毛と薄毛を解消するには?

妊娠、出産したときのママの体は様々な変化が訪れます。そのひとつが抜け毛です。

どうして出産したあとは抜け毛が増えるのか、抜け毛は自然に改善するものなのか、抜け毛を予防する方法などもお話しします。



出産後に抜け毛が増える理由

赤ちゃんを出産したあとにママの髪の毛が抜けてしまうのには、3つの理由があります。

ひとつはホルモンバランスが崩れることです。

おなかに赤ちゃんがいるときは女性ホルモンのエストロゲンが活発に分泌されますが、出産後はエストロゲンの活動が大人しくなってしまうので、それと並行して髪の毛の抜け毛のサイクルが妊娠前の状態に戻ります。

そのため、妊娠中に抜ける予定だった髪の毛と同時に、出産後に抜ける予定の髪の毛が抜けるため、一気に抜け毛が増えてしまいます。

そのほか、慣れない子育てのストレスや、頭皮の肌質が変化することでシャンプーが合わなくなってしまうことも理由にあげられます。

出産後の抜け毛は時期がきたら改善する?

抜け毛が増えると気持ちが焦ってしまいますが、髪の毛の生え変わるヘアサイクルが正常に戻ることで、抜け毛が改善されます。

個人差があるものの、一般的におよそ2~3ヵ月経つと髪の毛が生え始めるので、抜け毛の症状も改善され始めます。

出産後の抜け毛を予防するには

赤ちゃんのお世話で大変な毎日を送る中で、しっかり睡眠時間を確保するのは難しいかもしれません。

しかし、寝不足による体力不足は髪の毛を健康の保つ成長ホルモンの働きを邪魔してしまうので、お昼寝をしたり少しぐらい家事を手抜きをして睡眠時間をしっかり取りましょう。

また、栄養のバランスが崩れるのもよくありません。

赤ちゃんが生まれたての頃、ママは自分のことを後回しにしがちです。

しかし、栄養不足は抜け毛以外の体調不良を引き起こす恐れがあります。

特にタンパク質やミネラル、ビタミンを含んだ食材を積極的に取り入れていきましょう。

最後に、抜け毛のことはあまり気にしなくてもだいじょうぶです。

ヘアサイクルが正常に戻れば、おのずと抜け毛も減るはずです。生活習慣の見直しと同時進行でのんびり子育てを堪能しましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

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2021年12月01日更新

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