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グルコサミンに育毛効果があるって本当?

Is it true that there is a hair-growth effect on glucosamine?

グルコサミンに育毛効果があるって本当?

グルコサミンというと、膝が痛くなったり軟骨が磨り減りがちになると摂る栄養素として有名ですね。

そんなグルコサミンは、育毛にも効果があるということで注目されています。体内への摂り入れ方も含めて確認していきましょう。


グルコサミンとは

グルコサミンはアミノ糖から出来ています。

アミノ糖というのは、糖とアミノ酸が結合して出来る物質であり、髪の原料となるタンパク質を作っているものです。

動物の軟骨や皮膚、カニ・エビの殻にあるキチンにグルコサミンは含まれています。

私たち人間の身体でいうと、爪や軟骨に必要とされる成分でそれ以外にも身体のあらゆる場所に存在している物質なのです。

関節部における細胞の古いものが新しいものに生まれ変わる新陳代謝にも深い関係があります。

年齢を重ねると軟骨が磨り減るとはよく言われますが、それと同時に身体の中にあるグルコサミンもどんどんと失われていく為、体外から摂取する必要があるのです。

グルコサミンの髪への効果

関節における細胞の新陳代謝というと、髪とは関係がないのでは?と思いがちですが、グルコサミンが持っている効果はそれだけではないのです。

血液内にある血小板が固まってしまう作用を抑えることで、血液の流れを良くすることが可能です。

それに加えて、毛細血管を拡張し血流を改善する働きもあります。これらの効果が、毛母細胞に酸素や栄養分を届けることとなり、育毛しやすくなる頭皮環境へと繋がっていくのです。

実際に最近発売されている育毛剤をみると、グルコサミンを配合したものも増えてきており、効果を発揮しています。

グルコサミンの摂り方

では、グルコサミンをどのように摂取していけばいいのかをご紹介していきましょう。

食品から摂る場合、最も代表的なのは「軟骨」です。特に鶏や豚、牛の軟骨は天然のグルコサミンがたっぷりと含まれているだけでなく、コラーゲンも含有されています。

つまり、頭皮の血流を上げることと、頭皮自体をコラーゲンで柔軟にして髪を生えやすくすることもできるという訳です。

ただし、軟骨をたべるのに抵抗がある方もおられるでしょう。また、そんなに毎日食べられるものでもありません。

その他の食品としては、山芋も有効です。

山芋には植物性のグルコサミンが含まれており、軟骨と同様の血流促進効果が期待できます。山芋だけではなく同じネバネバな食材であるオクラもおすすめです。

サプリメントも多く販売されているので、摂りやすい方法で摂取していきましょう。

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監修者:中居 尚基

laguna(ラグナ)代表

都内有名サロンで修行後、海外5☆Hotel(Four Seasons Hotel)で9年の経験をへて帰国。各国のVIPやハイブランド(CHANEL MIKIMOTO JALカレンダー世界の美女 DAMIANI 等)のファッションショー等を経験。

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2021年10月28日更新

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