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髪が傷みすぎてキシむ!キシんだ髪に効果的な栄養素とは

My hair is too damaged and squeaks! What are the effective nutrients for squeaky hair?

髪が傷みすぎてキシむ!キシんだ髪に効果的な栄養素とは

今回は、軋んだ髪を改善するために必要な栄養素をご紹介します。

栄養補給は、髪質改善に大切な要素ですので、ぜひ参考にしてください。



髪が軋む原因

髪が軋むというのは、髪と髪が擦れることによって摩擦が生じている状態のことです。

このような髪の軋みが生じるのは、キューティクルが開きかけの状態になっていることが、大きく関係しています。

また、髪が軋んでしまう原因には、「シャンプー」と「髪の傷み」が考えられます。

シャンプー

髪が水に濡れている状態は、キューティクルが開きやすくなります。

そのため、水に濡れている状態はとても髪が軋みやすいです。

シャンプー中やシャンプー後の軋みを緩和させるために、ほとんどのシャンプーにはシリコンに代表されるコーティング剤や潤滑剤が配合されています。

しかし、ノンシリコンシャンプーなどはコーティング剤が配合されてないため、シャンプー後に髪が軋みやすいです。

また、アルカリ性の性質を持つ石鹸系シャンプーも弱酸性の髪との関係上、軋みやすいです。

髪の傷み

髪が激しく傷んだ状態は、表面のキューティクルが剥がれてしまっています。そのため、髪も擦れたり絡まったりしやすくなり、軋みも出やすいです。

髪の傷みが進む原因には、ヘアカラーやパーマなど外部からの刺激によるものと、栄養不足や血行不良といった、体の内側から生じるものの2種類があります。

軋んだ髪に効果的な栄養素

軋む髪を補修するためには、栄養を摂取して身体の内側からケアすることも大切になります。

髪の軋み改善のために積極的に摂取するべき栄養素は、「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」「不飽和脂肪酸」などです。

タンパク質

髪の原料となる栄養素です。体内で生成することができないため、肉や魚、卵などから摂取する必要があります。

ビタミン・ミネラル

髪や頭皮、粘膜の健康改善に効果があります。

ビタミンはA~E、ミネラルは亜鉛、鉄分を重点的に摂るようにすると良いです。

不飽和脂肪酸

髪や頭皮のパサつきを改善する保湿効果が期待できます。

青魚に含まれているDHAやEPA、ナッツ類に含まれているα-リノレン酸が摂取しやすく、効果も高いです。

髪をサラサラに変えるには、トリートメントだけでなく、栄養摂取も重要になってきます。

日常生活において、髪に効果的な栄養を積極的に補給しましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

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2024年05月29日更新

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