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疲れ目と抜け毛には紅イモが効く!

The tired eyes and hair loss purple yam is effective!

疲れ目と抜け毛には紅イモが効く!
沖縄のお土産物などで有名な、色鮮やかな紅イモのお菓子に使用される紅イモには、疲れ目そして抜け毛に効く成分が沢山含まれているのです。
効果的な摂取の仕方とあわせてご紹介します。

紅イモはブルーベリーより疲れ目に効く

疲れ目にいい栄養素といえば、パッと目に浮かぶのがブルーベリーですよね。
そのブルーベリーに含まれる目に良いとされる栄養素が「アントシアニン」と「ルテイン」です。

紅イモにはその「アントシアニン」がブルーベリーのなんと4倍も含まれています。「ルテイン」の含有量も他の野菜に比べてズバ抜けて多いのです。

紅イモの産地である沖縄には目が悪い人が少なく、平成25年度に総務省が行った調査によると、メガネやコンタクトにかけるお金が全国で最も低いという結果もあるほどです。

目の網膜に働きかけて疲れ目解消

「アントシアニン」は目の網膜に直接働きかけることで、疲れ目を解消する事が出来ます。
目の網膜にはロドプシンと呼ばれる成分があり、これが光を浴びることでビタミンAに分解され、再度ロドプシンに再合成されています。

目を酷使することで使用される、ロドプシンの再合成を助けるのが「アントシアニン」です。また、網膜にある毛細血管を保護及び強化し、水晶体や角膜を構成しているコラーゲンを増やすことから目に必須の栄養素なのです。

一方の「ルテイン」は光を遮ることで目の疲れを軽減させます。スマホやパソコンを良く使う現代人には欠かせない栄養素です。

目の疲れと抜け毛の関係性

目が疲れると何故抜け毛がおこるのかというと、栄養が髪にまで届けられなくなるからです。これは疲れ目になると修復に、髪の合成に必要となるシステインというアミノ酸が使われ、髪に充分な栄養が届かなくなるからです。

また目の疲れがあるときは、肩こりや血行不良なども起こりやすくなります。血流が滞ると、頭皮にも充分な血液が届けられず毛根が栄養不足になってしまうのです。結果として、頭皮のターンオーバーがスムーズに行われなくなり抜け毛はもとより、新しい髪の毛も育ちにくくなってしまいます。

紅イモの摂取方法

紅イモは残念ながらスーパーなどでは見つける事ができず手に入れるのは困難です。
しかしお菓子などでとると糖分過多となり、頭皮に悪い影響を与えてしまいます。

そこで紅イモを摂取するのにもっとも最適なのは、サプリメントによって取る方法です。
インターネットで検索すると多くのメーカーから発売されていますので成分などを確認し、日頃から意識して摂取していきましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

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2019年10月23日更新

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