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くるみが白髪防止になる?

Walnut becomes gray hair prevention?

くるみが白髪防止になる?

くるみと白髪の関係についてご紹介いたします

食生活で白髪は予防できる?

生活習慣やストレスの度合いでも違ってきますが、食生活である程度髪の老化は防げます。
抜け毛や切れ毛もそうですが、見た目ですぐに老化がわかるのが白髪です。早い人で30代を迎える事から白髪は出始めます。しかも、生活習慣などの理由でもっと若い世代でも白髪はあっという間に出来て増えてしまうこともあります。

見た目で老化・劣化を感じる白髪は出来れば予防したいものです。もちろん遺伝などの要素もあり仕方がない部分や防げない部分もありますが、日常生活の中で予防できる白髪もあります。

くるみの成分について

くるみはビタミンEを多く含む食品です。髪にとって欠かせない栄養素が豊富なので気軽に取り入れたい食品のひとつです。

くるみは種子なので脂肪分が多いのですが、その脂肪分は肝臓で熱に変りやすいオメガ3脂肪酸なので太りにくいと言われています。
悪玉コレステロールを排除してくれる働きがあり、肌に潤いを与えてくれます。老化防止効果も期待出来て、美容と健康には欠かせない食品なのです。
白髪は髪の老化で起こりますから、くるみのアンチエイジング効果を育毛にも活用出来ておすすめです。

くるみと白髪の関係について

白髪は通常年齢を重ねた髪に起こる現象です。黒い髪の色素、メラニンを作る機能が衰えてしまって白髪になってしまうのです。
およそ30代になってくると出来始めるのですが、中にはもっと若いうちから白髪が出来てしまう人もいます。これは精神的ストレスや不規則な生活習慣で起こると言います。白髪は年齢にかかわらず悩んでいる人が多いと思います。

くるみの豊富な栄養分は頭皮の健康によく、白髪予防に絶大な効果があるので毎日の食生活に取り入れたい食品です。
ただし、栄養素が豊富ということはそれだけカロリー面が気になります。脂肪分がいくら良質だと言っても食べ過ぎてしまっては悪い面も出てきます。

特に種子は脂肪が多いのでカロリーは高いです。肥満につながると血行も悪くなりますから頭皮にダメージを与えてしまいます。

体の健康効果も得られないばかりではなく、逆効果になります。取り入れ方を間違えないように気をつけましょう。

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監修者:海老名 秋子

JAPAN HENNA 恵比寿本店

ヘナ及び髪と頭皮に良い自然系商品の輸入製造企画販売を行いながら、直接のお客様のお声を聞きたい想いで美容室をOPEN。また、NPO法人日本へナ協会にて理事長を務め、ヘナの日本及び海外への教育も行っている。

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2019年12月14日更新

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