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頭痛は酸素欠乏が原因かも

Headache might be due to oxygen deficiency

頭痛は酸素欠乏が原因かも

特に女性に多いとされる頭痛、悩んでいる方も多いと思います。

年代が上がるにつれ、性別を問わず症状が見られるそうです。

緊張型頭痛や偏頭痛…、頭痛の種類はさまざまですが、頭痛の原因として酸素欠乏が挙げられることは確かです。

今回は、頭痛の原因だけでなく、その改善方法もご紹介していきます。


頭痛は酸素欠乏が原因なの?

酸素欠乏の原因として有名なものに、高血圧があります。

炎天下での運動や激しいエクササイズのあとでも頭痛は起こりますが、これは脳や首筋の血管収縮が影響しているとされます。

また、高山病は酸素欠乏が原因で引き起こされる症状であり、頭痛も酸素欠乏が原因で起こることが知られています。

たかが頭痛と思ってはいけない

一過性の場合もありますが、「たかが」頭痛だからと侮ることはできません。

背後に重篤な病気が隠れていることもありますので、不安がある方は必ず受診しましょう。

花粉症の症状がある方で頭痛が発生する場合は、鼻が詰まりうまく呼吸できない、つまり酸素濃度が低下したために頭が痛くなっている場合もあります。

酸素欠乏の改善方法

呼吸は頻繁に止まっている?

驚くことに、私たちの呼吸は止まっている、正しくは自分で止めていることが頻繁にあります。

例えば電話に出るとき、瞬間的に息を止めていることが多いです。
じっとして動作をするときや、パソコンのモニターを見続けているときも同様です。

あるいは緊張したときにはその状態が顕著で、驚くと息をのみ込んだあとに動作自体が静止することがあります。

試しに5秒間続けて息を吐き続けてみます。

スポーツやヨガなどのエクササイズをしている方以外は、とても長い時間に感じられると思います。

空気を吸うことも同じです。

慌ただしい毎日の中で、呼吸は意外にもないがしろにされていることが多いのです。

改善方法

緊張をほぐし、ゆっくり呼吸をすることで血液循環が良くなります。

それにより酸素がたくさん脳に運ばれることで、頭痛が改善されることがあります。

酸素欠乏を改善するためにも、まずは意識的に呼吸をすることが大切です。

5秒なら5秒と決めて、自分の中でカウントしながら「吸って」「吐いて」を繰り返しましょう。

できれば鼻呼吸がおすすめです。
鼻呼吸にすれば、口から呼吸することで起こる口内乾燥や口内環境の悪化を予防することも可能です。

体調不良を感じたときは、まず深呼吸をしましょう。

ゆっくり長く息を吐いたら、いつもより速度を意識して息を吸ってみてください。

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監修者:頭美人運営事務局

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2022年05月21日更新

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