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夏の髪トラブルは秋まで続く!?夏のうちにできる対策法

Hair problems in summer last until autumn! ? Countermeasures that can be taken in the summer

夏の髪トラブルは秋まで続く!?夏のうちにできる対策法

なぜ秋は髪トラブルが多いのか

秋は、頭皮トラブルが起こりやすい季節です。

「秋に入ると髪がパサついてくる」「抜け毛が多い」「頭皮がかゆい」などの悩みを抱えていませんか?
それは秋という季節に特有のものかもしれません。

なぜなら秋の頭皮は、夏の間に受けたダメージを蓄積している状態だからです。

夏は髪がもっともダメージを受ける季節です。

しかし、髪が受けたダメージはすぐにはあらわれず、秋ごろになってから出てくるのです。

夏に受ける髪のダメージの大きさ

夏が髪へのダメージが大きい季節なのは、「紫外線が強い」「プールや海水浴などで髪を傷める」「生活習慣が乱れやすい」「食事による栄養摂取が不足がちになる」という4つの理由からです。

紫外線が強い

紫外線を髪に浴びてしまうと、キューティクルが剥がれてしまい髪にダメージを受けます。

また紫外線の刺激は、頭皮にも大きなダメージとなり肌が乾燥しやすくなります。

プールや海水浴などで髪を傷める

塩分の強い海水や、塩素が含まれているプールの水に長時間つかっていると、髪が持っている栄養分の脂質や水分が失われてしまいます。

生活習慣が乱れやすい

夏は気温が高く寝苦しい日も多いため、睡眠時間が短くなりがちです。

さらに冷房を効かせすぎると身体を冷やしてしまいます。

食事による栄養摂取が不足がちになる

夏は食欲が落ちやすく、食事を簡単なもので済ませたり、食規則正しく食べられなくなるケースが多くなります。

食事からの栄養が不足すると髪にもダメージが与えられます。

このようなつらい夏を乗り越えた秋は、多くの頭皮ダメージが蓄積されています。

やっと過ごしやすい季節になったものの、疲れ果てた髪は抜けやすい状態です。

さらに白髪やパサつきも、秋に起こしやすい髪のトラブルの一つです。

秋は毛の生え替わりの時期だからと安心してはいけません。

そのまま薄毛・ダメージヘアにならないように、秋前の今からしっかりとお手入れしましょう!

髪ダメージを抑える方法

秋に起こりやすい頭皮トラブルとは

シャンプーでの洗い方

普段何気なく行っているシャンプー方法を変えるだけでも、頭皮トラブルを改善することができますよ。

洗髪の際にはマッサージを意識して、後頭部から頭頂部へと、指で引き上げるように行ってみましょう。

指の腹を使い、頭皮の血流を促進させるようにゆったりと行うのが理想的ですよ。

ドライヤーでの乾かし方

ドライヤーの温風も、髪や頭皮へのダメージを進行させることがあるので注意が必要です。

ドライヤーで乾かす前には、ホホバオイルやアルガンオイルなど、保護作用があるオイルを塗布すると良いでしょう。

タオルドライをして水分を取ったら、髪の1本1本に行き渡るように塗ってからドライヤーを当ててくださいね。

睡眠

最低6時間以上は睡眠する!

髪への栄養補給は睡眠中に行われます。

そのため睡眠時間が髪への栄養補給に大きく影響します。

最低でも1日6時間以上は睡眠するようにしましょう。

食生活

頭皮トラブルの改善には、体の内側からの対策も有効です。

また髪のダメージ改善するためにもっとも重要な栄養素は、タンパク質です。

タンパク質は肉、魚、卵、乳製品、豆類に多く含まれている栄養素です。

これらの食材を使った料理を1日3回食べるようにすると良いですよ。

他には、牛乳や納豆には、髪の代謝を高める効果のあるビタミンB群が豊富に含まれています。

また豚レバーや牡蠣などから亜鉛を摂れば、髪に潤いをもたらしてくれますよ。

バランスの良い食生活を意識して、秋の頭皮トラブルを改善していきましょう。

育毛剤を使った髪のお手入れ方法

スペシャルケアとして、育毛剤を使ったお手入れもおすすめです。

育毛剤には薄毛、抜け毛予防・発毛促進のための嬉しい成分が豊富に含まれています。

また育毛剤は髪と頭皮に直接栄養を送れるので、ダメージの改善に効果的です。

風呂上がりの頭皮が柔らかくなっている状態で施すと、より効果が高まりますよ。

これから生えてくる髪のためにも、育毛剤で土台からしっかり整えましょう。

育毛剤を効果的に使うコツ

以下の3点が育毛剤をうまく使うコツです。

・分け目をつくり、地肌にしっかりと浸透させる
・濡れた状態の髪や頭皮には使わない
・マッサージをする

育毛剤は、頭皮に栄養を与えるものなので、髪ではなく、しっかりと頭皮に塗り込みましょう。

丁寧に分け目を作り、頭皮全体に行きわたらせるようにします。

また、髪や頭皮が濡れた状態では、毛穴に水分がたまっているので、育毛剤が浸透する妨げとなります。

清潔で乾いた状態の頭皮に使うようにしましょう。

頭皮に育毛剤を塗りながら、マッサージをするとより効果的です。

血行が促進され、頭皮が柔らかくなるので、栄養がより行き渡りやすくなります。

秋の抜け毛や髪ダメージを抑えるために、夏からしっかり対策をしておきましょう!

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監修者:頭美人運営事務局

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