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頭皮のかゆみの原因はストレスから起こる頭皮湿疹?

Scalp eczema cause itching of the scalp, which occurs from stress?

ストレスから起こる頭皮湿疹
シャンプーをしているのにも関わらず、頭がかゆくて気がつくと頭をかいていしまう、頭皮ケアをしても一向に良くならない。

そんなあなたの頭皮湿疹の背景には、ストレスが隠れているかもしれません。

ストレスから頭皮湿疹?と思われがちですが、最近増えているストレス性頭皮湿疹についてご紹介します。

ストレスと頭皮湿疹

ストレスには、天候や騒音、大気汚染など物理なもの、薬品や添加物による化学的なもの、過労や、栄養不足、睡眠不足による生物的なもの、人間関係や環境の変化による精神的なものなどがあり、非常に幅広く存在しています。

人はストレスを受けると自律神経が乱れます。

自律神経の乱れは、ホルモンの分泌に影響し、睡眠を阻害します。
成長ホルモンが上手く分泌されず、良質の睡眠を取れないと、頭皮や髪の成長に大きなダメージを与えます。

また、ストレスによるイライラは、ヒスタミンを分泌し、知覚神経に作用することで、激しいかゆみや痛みを起こします。
ですので、頭皮湿疹もその1つなのです。

人はストレスを強く受け続けると、自律神経の中でも交感神経が優位に働くようになります。
そうすると、男性ホルモンの分泌が盛んになり、皮脂が過剰に分泌されるようになるのです。

同時に汗もかきやすくなり、頭皮のベタツキが増え、痒みに繋がってしまうのです。

また皮脂が増え過ぎると、頭皮の上で頭皮湿疹の1種である脂漏性皮膚炎の原因となるカビ、マラセチアのエサが増える為、カビが増殖し炎症が起きてしまうのです。

このように、ストレスの多くは頭皮と密接な関係があり、頭皮や髪に大きな影響を与えるのです。

ストレスが頭皮に及ぼす具体的な影響

人がストレスを受けると、頭皮や髪にどんな影響が出るのでしょうか?

  • 頭皮が硬くなる
  • 髪にツヤやハリがなくなる
  • 抜け毛が増える
  • 白髪が増える
  • 頭が痒くなる
  • 頭皮にニキビができる

などが主に挙げられます。

体はストレスを感じると、筋肉がこわばり、血行が悪くなります。

そのため、肩こりや首のこり、頭皮にまでコリは広がり、頭皮はガチガチに硬くなります。

血流の悪い、硬い頭皮では、毛が細くなりやすく、抜け毛が増えることになります。

またストレスは自律神経を乱し、成長ホルモンが上手く分泌されず、ヘアサイクルを乱し、抜け毛を増やします。
同時に血行も悪くなるため、頭皮に栄養が行きわたらず、髪にツヤやハリが無くなります。

白髪は、ストレスを受けることで免疫系が防衛反応を起こし、髪の色を作る細胞に変化をもたらすためと言われています。

頭のかゆみはストレスで増加したヒスタミンにより、頭皮が敏感になることによって起こります。

頭皮にニキビが出来るのは、自律神経が乱れることで、皮脂が過剰に分泌されることが原因です。

人は日々ストレスを受け、その全てを避けることは難しい状況です。

ですが、受けたストレスを少しでも軽減し、早めに発散するように心掛ければ、頭皮や髪が悪影響を受けることも少なくなるでしょう。

ストレスを軽減させるには

血流をあげる有酸素運動

ストレスを軽減させるには、まずはストレスとなっていることを自覚し、それを無くしていくことです。

ただ、職場での仕事や人間関係によるものだと、自分一人ではそれを無くす努力が難しい場合も多くありますよね。

そんな時は気分を変える事が必要となりますが、その1つとして適度な汗をかいて身体を動かすことが有効です。

例えば、ウォーキングを行い、全身の血流アップを行う事で、詰まっている頭皮の皮脂も汗によって洗い流されやすくなるでしょう。

頭皮マッサージ

次にご紹介するストレス解消法は、頭皮マッサージです。

シャンプーなどをする際に、頭皮を手の指の腹のお肉が付いている所で、じんわりしっかりとマッサージしてあげ、余分な皮脂を外に出すようにしましょう。

また、頭皮マッサージはリラックス効果も高く、気持ちよいものなので、抗ストレスに役立つβ‐エンドルフィンも分泌されるのでお勧めです。

皮脂が過剰に分泌されていることが多いので、オイルなどをつけるのはNGです。

関連記事

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睡眠をしっかりととる

最後にご紹介するのは、睡眠をしっかり取ることです。

そんなこと?と思わるかもしれませんが、ストレスを解消させる為には、睡眠により脳を休ませることが非常に大切です。

寝る前に、お気に入りのアロマオイルやお香を炊くなど、自分が好きな香りを嗅ぐことで気分をリラックスさせてあげましょう。

アロマオイルで言うとラベンダーは、心を落ち着かせる働きがあるのでお勧めです。

上記のような対策をしっかり行って、ストレスによる頭皮湿疹を改善しましょう。

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知らぬ間にストレスを与えている習慣とは

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ネット依存症が頭皮に与える影響

最近のスマートフォンの普及で、インターネット依存症予備軍が急増しているそう。

そして近年、まだ若いうちから薄毛に悩む人が増えていることにも、何らかの影響を与えていると考えられています。

SNSなどのコミュニケーションで、「すぐに返信しなければ」、「返信がない」などのストレスが増大したり、オンラインゲームや交流サイトにのめり込みパソコンやスマホの画面を見続けることで、頭痛や肩こりなどの症状がひどくなります。

ストレス、肩こり、睡眠不足、運動不足・・・

いつもダラダラとインターネットをしてしまうという人は、趣味を見つける、友人と食事に行く、映画を見る、旅行に出かけてみる、などインターネットから意識して離れてみることも、必要かもしれませんね。

長時間同じ姿勢でいること

同じ姿勢でいる事による髪への影響
一日中のデスクワークや、毎日の勉強…。

忙しいわたしたちにとって、同じ姿勢で長時間いることは日常茶飯事です。

しかし、「同じ姿勢」が続くと髪の不健康につながり、ストレスの原因になることをご存知でしょうか。

同じ姿勢=血行不良=頭皮がカチカチに!

いつも同じ姿勢でいると、血液の流れが悪くなってしまいます。

デスクワークや勉強は、長時間同じ姿勢が続く為、同じ部位に血液が滞り筋肉が固まります。

肩や首筋がはって筋肉が委縮してしまうとそれが頭皮にも繋がり、頭皮がカチカチに硬くなってしまいます。

さらに、パソコン作業などが続くと眼精疲労の原因にもなります。

眼精疲労は姿勢を悪くする原因にもなりますし、疲れて眉間にシワがよることで緊張状態になってしまいます。

無意識のうちに力が入ってしまい身体が強張ってしまうのです。

これが長時間続くと、ストレスに繋がってしまいます。

怒りという感情

攻撃的になっている時の頭皮との関係!
『最近イライラしていませんか?』『ちょっとしたことで怒ったりしていませんか?』『他人に攻撃的になっていませんか?』

このいずれかが当てはまっている方、頭皮にもSOSサインが出ていますよ!要注意です!!

例えば、なにか目標があってそれに到達できなかった時に自分自身に腹が立ち、イライラしたり、悔しさゆえに怒ってしまうのは、自分を向上させるために利点になったりもします。

しかし、その攻撃性が他者に向けられたときに、このエネルギーは負の状態に導かれてしまいます。

一番デメリットとなるのは、人間関係の悪化です。

それが引き金になり、すべてにおいて悪循環になってしまい余計に孤独感を感じたり、上手くいくこともスムーズにいかなかったりして、それがまたストレスとなり怒りに変わります。

喜怒哀楽のバランスの割合がこの怒りでいっぱいになると、もう誰でもご想像通り何も良いことはありません。

ストレスに繋がってそれが身体にも出てきてしまうと、免疫力の低下から病気を引き起こす可能性も十分考えられるのです。

呼吸も浅くなり、自律神経のバランスも崩れてしまうことから、心のバランスも情緒不安定になってしまいます。

ですので、怒るという感情はうまく小出しにして、他人に攻撃的になる前にご自身でコントロールできるように心がけましょう。

SNSのやりすぎや、ずっと同じ姿勢でいること、怒りの感情など気づかぬうちに髪に悪影響を与えてしまってるかもしれません。

普段の生活習慣を見直すことが健康な頭皮に繋がる第一歩になるので、少しずつ心掛けていきましょう♪

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監修者:頭美人運営事務局

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