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飲み物が美髪をつくる?!髪に良い飲み物vs髪に悪い飲み物

Does the drink make a beautiful hair? ! Good drink for hair vs bad drink for hair

飲み物が美髪をつくる?!髪に良い飲み物vs髪に悪い飲み物

美髪になれる飲み物をご紹介します!

美髪になれる飲み物:ハーブティー

髪に良いドリンクとして挙げられるのがハーブティーです。

ハーブティーに含まれる成分が、血管促進作用や抗酸化作用、保湿作用をもたらし髪に良い影響を与えてくれます。

ただし、ハーブティーなら何でもそのような効果があるというわけではありません。

中でも、漢方にも似た薬草のような働きがある成分はカモミールが有名です。

カモミールについて

カモミールはキク科の一種で、りんごの香りに匂いが似ていることが特徴です。

この成分はヨーロッパでも薬草として用いられるなど、単純にドリンクとしてだけでなく、消炎作用や頭痛緩和にも効果があるものとして利用されています。

日本でもハーブティーとしてだけでなく、カモミール配合のシャンプーも販売されるなど、非常に使用用途の広いハーブと言えるでしょう。

カモミールに含まれている成分の、ルテオリンとプロシアニジンが、エンドセリンと呼ばれる物質を阻害する働きがあります。

エンドセリンは血管内に存在するペプチドで、放置しておくと血管の収縮作用があります。

その血管収縮作用を抑える働きがカモミールにはあるというわけです。

血管の収縮を抑えることができれば、毛細血管が詰まってしまうというリスクが薄れ、栄養素が毛乳頭にしっかりと届くという好循環が生まれます。

ハーブティーはヘアトリートメントになるのか?

ハーブティーはやはり飲料として考えられていますので、糖分なども配合されているケースが多くなっています。

そのため、ハーブティーをそのままヘアトリートメントとして使うのは、お勧めできません。

しかしハーブティーに含まれている成分が髪に良いというのは事実です。

ハーブティーとして飲まれているカモミールやローズヒップ、フィーバーフュー、フェンネルなどは髪に良い影響を与えてくれることでも知られています。

実際にシャンプーやトリートメント、コンディショナーなどに使われていることもあります。

髪を健やかにする抗炎症作用のおかげでサラサラとした髪質をキープするのに優れています。

しかも天然成分なので、人体に与える悪影響もないという点でも非常にメリットが大きいです。

デメリットについて

ただし、アレルギー反応があるということでも知られてます。

例えばカモミールの成分は菊のアレルギーを持つ人には向いていません。

菊の成分に含まれているルテオニンやプロシアニジンは、アレルギー反応によって、血管や気道に収縮が生まれ、咳が出たり、蕁麻疹が出てしまうアナフィラキシー反応を起こしてしまう可能性があり、菊アレルギーの方、妊婦の方、妊娠の疑いがある方は使用は控えた方がよいでしょう。

美髪になれる飲み物:豆乳

髪や肌の乾燥を防ぎ、エイジングケアとして効果があるものがいくつかありますが、その中でも抜群の保湿性があると評価が高いのが豆乳です。

豆乳はアミノ酸を多く含んでいて、人間の体を生成するのに大きな役割が期待できます。

アミノ酸が体内に入ると胃で消化されて、分解された成分が身体の全体に行き渡ります。

髪の毛もアミノ酸が結合して生成されたケラチンから出来ているので、豆乳は髪に良いということがわかります。

髪に良い、効果的な豆乳の摂取の仕方とは

時間にこだわって毎回同じ時間に飲む

できれば就寝の4時間前には、とっておきたいところです。

その理由として、豆乳を摂取して胃でアミノ酸が分解されてから、体内全体に吸収されるまでの時間がかかるからです。

寝ている間でもアミノ酸が体全体に吸収するということは問題ないのですが、胃で消化して吸収するまでの時間を必要としているので、寝る直前というのは控えた方が良いでしょう。

また豆乳を1日たくさん取ったからといって良いわけではありません。アミノ酸が過剰に体内に蓄積されると、余分なアミノ酸は吸収されずに体外に排出されます。

色々な食品で豆乳を摂取する

効率的な豆乳の摂取方法として様々な食品で豆乳を摂取するということが挙げられます。

豆乳をそのまま毎日飲むというのも良いのですが、ちょっと味に飽きたり気が進まないと思うときがくるかもしれません。

しかし、豆乳はいろいろな方法で摂取することができます。

有名なところでは豆乳クッキー、豆乳スープ、豆乳ヨーグルト、豆乳入りココアなども存在します。

今日は豆乳クッキー、明日は豆乳ヨーグルト、明後日は豆乳鍋などと工夫して行けば毎日味覚に飽きるということはないでしょう。

例えば豆乳クッキーの場合、カロリー摂取を減らすという効果も期待できるので、普通のクッキーを食べるよりもダイエット効果も期待できます。

その他、秋や冬のシーズンでは、やはり豆乳鍋がおすすめです。

特に豆乳鍋は意識しなくても、多くの量を摂取することができます。

豆乳鍋は大豆イソフラボンやコラーゲンもたくさん入っていますので、特に女性の方は冷え性対策や美肌効果も期待できます。

冬の定番アイテムといえるでしょう。

保湿性や保温性を高めるという意味では、唐辛子やキムチなども追加で入れると更に効果的です。

このように豆乳は食材や摂取する時間を工夫すると、より一段と体内にアミノ酸の吸収率を高めて健康な体を作り上げてくれることでしょう。

身体も健康的になるだけではなく、髪・頭皮にも良いので、積極的に摂取をしてみて下さい!

特に秋・冬の乾燥が気になる季節にはぴったりの食材です!

髪に悪い飲み物

薄毛や抜け毛、髪にボリュームがないと悩んでいる人の多くが、実は意外に食生活を気にしていないかもしれません。

髪に悪影響を与える飲み物をご紹介します。

アルコールやコーヒー

薄毛や抜け毛の原因となるのは、血流の収縮です。

これを促進してしまうのが、アルコールやコーヒーなどに代表される、
いわゆる「酸性」の食品、飲み物以外には、アイス、ジャムなども!

こうした食品は、適度に摂取するぶんには問題ないのですが、あまりにも摂りすぎると、身体における酸とアルカリのバランスが崩れ、抜け毛・薄毛を進行させてしまいます。

また、ビタミン不足は、健康な髪を作る上では深刻な問題です。

特にビタミンA、B、Eなどのビタミンは、それ自体は髪を作るものではありませんが

タンパク質が髪となるために必要なサポート役を担ってくれる大事な栄養素です。

昔から薄毛や抜け毛というものはありましたが、現代においてその悩みを持っている人が急増した背景は、そうしたビタミンを豊富に含んだ食品を食べなくなったことが挙げられます。

こうしたビタミンは、野菜や果物、魚介類などに豊富に含まれます。

じっくりと食生活の改善に取り組めば、それだけで薄毛・抜け毛を防ぐことができるようになる可能性は大いにあるといえます。

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監修者:頭美人運営事務局

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