ヘッドスパサロンを探す

こだわりの条件

ヘッドスパ講座

ヘッドスパとは 効果・効能
人気の秘密 自宅でヘッドスパ
お店の選び方 施術の流れ
お悩みQ&A

ヘアケア講座

日常のトラブル 美髪の秘訣
髪の基礎知識 髪の講座
頭皮ケアの講座  

ヘアレシピ

ヘアスタイル×ヘアアレンジ

トップス ボトムス
アウター アクセサリー
オフィス コスプレ
トレンド メイク
ブライダル 学校
女子会 スポーツ
デート  

イベント×ヘアアレンジ

1月 2月
3月 4月
5月 6月
7月 8月
9月 10月
11月 12月

その他のコンテンツ

特集記事 ヘッドスパ診断
前髪美人 ギフトクーポン
ノンシリコンシャンプー特集 ヘアケア用語集
ご利用ガイド クーポンのご利用について
よくあるお問い合わせ 炭酸ヘッドスパ
 

ビタミンD不足は髪に良くない

Vitamin D deficiency is not good for hair.

ビタミンD不足は髪に良くない

ビタミンDの働き

ビタミンDは、脂溶性のビタミンです。

主な働きとしては、体に吸収されにくいカルシウムと一緒に摂ることで、吸収を助ける働きがあります。

他にも、免疫力を高める働きがあるため、インフルエンザやガンの予防などに役立つと言われています。

ビタミンDを摂取する量が足りなくなると、骨が弱くなり、高齢者の場合は骨粗しょう症になったり、赤ちゃんの場合は頭蓋骨がへこむ障害が起こったりするリスクが高くなります。

他にも、イライラしやすくなったりうつ病になったりする可能性もあります。

また女性がビタミンD不足になると、卵子の数が少なくなり不妊症になりやすいとも言われていて、妊娠にも重要な役割のある栄養素なんです。

ビタミンD不足の髪への影響

ビタミンDが不足すると免疫力が下がるため、皮膚のバリア機能も低下しやすくなります。

すると頭皮に雑菌が付着した時に炎症を起こしやすくなり、湿疹やニキビなどの頭皮トラブルが起こりやすくなるんです。

頭皮環境が悪化すると、髪にも栄養が届きにくくなるため、抜けやすくなったり白髪が増えたりする可能性が大きくなります。

ビタミンDの摂取方法

食事

ビタミンDを多く含む食品は、主に魚類やキノコ類です。

特にアンコウの肝やきくらげには、ビタミンDが多く含まれています。

普段の食生活ではどうしても不足しがちなので、サプリメントで摂取するのもオススメです。

ビタミンD単体のサプリメントでも良いですが、カルシウムのサプリメントに一緒に入っていることも多いです。

太陽の光

ビタミンDは、太陽の光を浴びるだけでも体内で増やすことができるんです。

とはいえ、紫外線を浴びすぎるのも髪にとっては良くありませんので、1日15分程度で十分です。

日中に太陽の光を浴びると、夜の心地よい睡眠につながるという効果も期待できます。

ただしビタミンDは過剰に摂取すると、血液中のカルシウム濃度が高くなり、高カルシウム血症や腎不全などを引き起こすことがあります。

特にサプリメントで摂取する場合は、決められた量をきちんと守るようにしましょう。

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

ネット予約可能な厳選サロン特集!

日常のトラブル

日常のトラブル

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事でストレスが溜まって、心身ともに調子が良くない。そんな時は、髪の毛にも影響が…

食生活について

食生活について

食生活について

偏った食生活は、肌や身体の調子が崩すだけでなく、髪にも悪影響を及ぼします。

睡眠について

睡眠について

睡眠について

睡眠不足になると体中の血管が収縮され、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。

喫煙について

喫煙について

喫煙について

喫煙は薄毛や抜け毛など、髪や頭皮にも深刻な影響を与えます。

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

実は髪に良くない成分が配合されているというのはご存知でしたか?

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

おしゃれのためにカラーリングやパーマを楽しむなら、適切なケアを忘れずに。

ドライヤーについて

ドライヤーについて

ドライヤーについて

間違った使い方は、髪にダメージを与えてしまいます。

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

枝毛や切れ毛に悩んでいる方、今の髪の状態がどうなっているかご存知でしょうか?

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステを付けている時のヘアケア方法をご紹介いたします。

季節

季節

季節

季節が変わると同時に髪の悩みにも変化が起きます。それぞれの季節に多い悩みと適切な…

今注目されているヘッドスパクーポン

今注目されているヘッドスパクーポン

薄毛や抜け毛の予防におすすめのノンシリコンシャンプー

おすすめノンシリコンシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集
  • ヘッドスパ体験記

人気ページランキング

人気ページランキング

2018年07月18日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

メールアドレス(任意)

ご意見・ご要望など

ご返信が必要な方は必ず
メールアドレスをご入力ください。