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蜂蜜を食べて抜け毛対策

Suppression of hair loss by eating honey

蜂蜜を食べて抜け毛対策

蜂蜜の栄養素

栄養価の高い蜂蜜は、健康を維持するためのお役立ち食材です。

身体にいい蜂蜜ですが、含まれている栄養成分についてはあまり知られていません。
育毛や抜け毛対策に効果的な栄養素はあるのでしょうか。

ビタミン

蜂蜜には抗酸化作用のあるビタミンCの他に、数種類のビタミンBが含まれています。

ビタミンB2は皮脂が過剰に分泌するのを防ぎ、髪を作り出す毛母細胞を活性化する働きがあります。
血行を促進するビタミンB3やB7、造血作用があり、葉酸とも呼ばれるビタミンB9などは、頭皮の環境を整えることが期待できます。

ミネラル

髪の主成分であるケラチンを合成するために亜鉛は欠かせませんが、蜂蜜の中には豊富に含まれています。

また抗酸化作用のあるポリフェノールは老化を防ぎ、頭皮の環境改善に役立つと考えられます。

蜂蜜の効果・効能

蜂蜜を食べることで期待できる効果や効能の一つとして、ビタミンCやポリフェノールによる抗酸化作用があります。

増えすぎると健康な細胞まで攻撃してしまうこともある活性酸素。
ポリフェノールで活性酸素を除去することが、頭皮や毛母細胞を健やかに保つことにつながります。

また、蜂蜜に含まれるビタミンB群やマグネシウムには、血行を促進する効果があります。
血行がよくなると、頭皮の毛細血管にまで血液といっしょに酸素や栄養が運ばれます。

抜けにくい元気な髪の毛を育てるためには、頭皮を健康に保つことが重要なポイントです。

おすすめの食べ方

甘くておいしい蜂蜜は、砂糖の代わりに料理に使うこともできますが、抜け毛予防に効果的な食べ物と組み合わせると良いでしょう。

冷え性改善に効果的な「ショウガ」をスライスして蜂蜜に漬けたものは、そのままスイーツのように食べることもできます。
エキスを紅茶の中に入れたり、お湯で割ったりすると、血行促進効果がさらにアップします。

また、育毛や抜け毛防止に効果的な「ゴマ」は、蜂蜜との相性も抜群です。

ゴマに含まれるセサミンやビタミンB類、不飽和脂肪酸を効率よく摂取するため、ペーストや擦りゴマにして使うのがおすすめです。
ゴマペーストを蜂蜜と混ぜたものをヨーグルトのトッピングにしたり、パンに塗ったりするとおいしく食べることができます。

一定の効果を感じる為にも、できるだけ継続して蜂蜜を食べるようにすることが大切です。

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2018年06月21日更新

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