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油物の摂り過ぎは髪に悪影響?

Eating Too Much Oily Food Has a Bad Effect on Hair.

(熊崎)油分の摂り過ぎは髪に悪影響?

きっと皆さんの中にも、「揚げ物」とか「ラード」たっぷりの肉料理が大好きな方がおられることでしょう。

しかしこうした油の摂り過ぎというのは、実は髪に悪影響を及ぼすことがあるのです。

少しここではそのことを詳しく見ていくことにしましょう。



油が頭皮に与える影響

なぜ脂の摂り過ぎが髪に悪いのかというと、頭皮の環境に悪影響を及ぼすからです。

具体的には、油ものを沢山食べると当然、脂肪やコレステロールというものが増えます。

そうして血液はどんどん「ドロドロ」になり、血行が悪くなるので、頭皮の環境に悪影響が及ぼされるということです。

こうした頭皮の影響というのは、ヘアサイクルを乱して「薄毛」の原因になってしまいます。

また、摂り過ぎた脂が悪玉コレステロールになって、血管の内側にくっつき、毛の流れが悪くなることを指摘する医者も多いのです。

ではこうしたことを防ぐ点で何をすることができるでしょうか?

食生活の改善

どうしても油ものが食べたくなるときがあることでしょう。

そんな時には動物性脂肪ではなく、できるだけ植物性脂を使った料理を食べるようにしてください。

特に髪に良いと言われているのは、タンパク質、ミネラル、ビタミンというものです。

こうしたものを含む「卵」や「海藻類」・「野菜」・「果物」を中心にバランスのとれた食事を心がけていきましょう。

また全体的な生活習慣を見直すこともできます。

例えば非常に効果的なのが「運動」です。

これは汗をかくことによって皮脂の分泌が促進されて、毛根の詰まりが予防されるのです。

ストレスが溜まると抜け毛の原因になると言われていますから、気分転換してできるだけ睡眠を多く取るようにしてください。

シャンプーの習慣も非常に重要です。

入浴時には湯船につかり、毛穴を十分に開いてからシャンプーをしましょう。

また洗髪後にシャンプーが残らないようにしっかりとすすぐことも重要です。
シャンプーが残っていると雑菌が増えて、抜け毛や臭いの元となります。

ぜひこのようなこともしっかりと覚えておきましょう。

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監修者:頭美人運営事務局

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2021年12月06日更新

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