フケが発生する原因と対策

Cause dandruff occurs

フケが発生する原因

フケが大量に発生しているなら、頭皮に問題があるのかも?

毎日シャンプーをしていて、不潔にしている訳でもないのに、何故かフケが止まらない、そんな悩みをお持ちではありませんか?

実はフケに悩んでいる人は、頭皮に対して悪影響な習慣を続けている場合があります。

どんなにシャンプーをしてもフケが止まらない人の原因と、その解決法をご紹介します。

フケとは?

そもそも「フケ」というのは、古くなった角質が剥がれたもので、身体の他の部分で表すと「垢」と同じです。

フケは新陳代謝によって頭皮に存在する角質細胞が剥がれることにより発生し、誰もが起こることなのでフケが発生すること自体は問題ありません。

ですが、このフケが大量に発生しているのなら、頭皮に問題があるケースが多いので注意が必要です。

フケが大量に発生してしまうと、頭皮がかゆくなってしまったり、炎症を起こしたり、雑菌が大量に発生する温床になってしまうこともあります。

フケの種類

フケには2つの種類があり、それぞれ原因や改善策が異なります。

全く正反対の性質を持っているので、逆の対処をしてしまうと、よりひどくなってしまうので注意してください。

1つは「乾燥フケ」と呼ばれ、サラサラとしたフケのことを指します。もう1つは「脂性フケ」と呼ばれ、湿った塊のフケとなっています。

乾燥フケが発生する原因

毎日洗髪してもフケが止まらない原因
乾燥フケが大量に発生する原因としては、頭皮の皮脂が足りなかったり、水分が不足している場合に発生しやすくなります。

他にも、体調やストレスが崩れると発生してしまいますし、洗浄力の強いシャンプーなどを使用していても、頭皮の皮脂を必要以上に洗い流してしまうので、乾燥フケが大量に発生する原因となってしまいます。

乾燥した頭皮は免疫力が低下し、フケを発生させるフケ原因菌の増加を招きます。

また、乾燥した頭皮は外からの刺激に敏感になり、ちょっとしたきっかけでトラブルを引き起こしてしまうこともあります。

さらに、乾燥した頭皮は乾燥フケを招くだけでなく、かゆみや抜け毛等のトラブルに発展することもあるので注意が必要です。

脂性フケが発生する原因

脂性フケに関しては、逆に頭皮の皮脂が多すぎることによって引き起こされるもので、分かりやすいポイントとしては頭皮を触った時に指や爪に皮脂が付いてくると、それは脂性フケということになります。

脂性フケは毛穴に詰まりやすく、症状が悪化すると抜け毛を引き起こす可能性もあります。

皮脂が多く分泌されている原因として、一番多いのが「食生活の乱れ」によるものです。

食生活が不規則になっていたり、バランス良く栄養を摂取していないと皮脂が多く分泌されてしまい、脂性フケが発生する原因となります。

その他にも、洗髪するのが数日に1回という人は頭皮が不潔になり頭皮環境は悪化を招いてしまいます。

また、逆に1日に2回も3回も洗髪をするというような人は、頭皮に必要な分の皮脂まで洗い流してしまうので、自己防衛機能が働き、脳は不足した皮脂を補おうとそれまで以上に皮脂を分泌するように指令を出してしまいます。

このように過剰な皮脂が脂性フケを引き起こす原因になるので、髪の洗いすぎには気をつけましょう。

頭皮が乾燥する5つの原因

頭皮が乾燥する5つの原因
そもそもなぜ頭皮の乾燥を招いてしまうのでしょうか。

頭皮はとても繊細で、身体の中で最も皮脂線が多くとても汚れやすいです。

お顔のTゾーンの二倍以上の皮脂線があるため、サイクルが乱れたり生活習慣やお手入れ方法を間違えると、水分バランスも崩れ特に女性は乾燥しやすくなります。

乾燥は、頭皮の皮脂不足や、地肌に存在する常在菌(マラセチア菌)個人の肌質などの要因があげられます。
このどれかにトラブルが起きると、地肌の潤いが奪われ地肌は乾燥しやすくなります。

一度乾燥した頭皮は、刺激を受けてバリア機能が低下していますので、肌への負担をかけないようにお手入れすることが大切です。

普段の生活の中で頭皮の乾燥に繋がる行動をしている方はたくさんいらっしゃいます。
その中で5つの原因をご紹介します。

頭皮が乾燥する5つの原因① シャンプーのやりすぎ

頭皮にはとても皮脂腺が多いので、すっきりさせたいという思いからべたつきを感じている方は特に一日に2回以上のシャンプーをしている方もいます。

洗浄力の強いシャンプー剤を使うとその時はすっきり爽快感がありますが、これでは頭皮に必要な皮脂まで落とし、それを補おうとしてまたさらに皮脂が出ようとし、これにより水分バランスが乱れ結果的に乾燥に繋がってしまうのです。

頭皮が乾燥する5つの原因② お湯の温度

お風呂でシャワーを使用するときに何度に設定していますか。

ベストなお湯の温度は38℃と言われており、40℃以上のお湯は皮脂が流れ過ぎてしまうため、これだけでも乾燥に繋がってしまいます。

頭皮が乾燥する5つの原因③ 気温の温度差

室内や屋外、冷暖房の空調などで、頭皮が汗をかいたり冷やされたりの繰り返しから頭皮は乾燥します。

皮膚に優しい湿度は60%~65%なので加湿器などをうまく利用して、エアコンの風は直接当たらないように気を付けましょう。

頭皮が乾燥する5つの原因④ 紫外線

紫外線の影響で起きるトラブル『光老化』は、抜け毛・薄毛・白髪を引き起こす原因と言われていますが、この要因すべてに関わってくるのも頭皮の乾燥です。

紫外線から頭皮を守るために髪の毛が存在しますが、それだけでは追いつかないので頭皮用の日焼け止めや、頭皮用の化粧水でしっかりと保湿を心がけましょう。

頭皮が乾燥する5つの原因⑤ 過度なブラッシング

乾燥した頭皮にクシがあたると角質層がダメージを受けフケの原因になります。
頭皮用のブラシも出ていますが、目的用途を明確にし過度にブラッシングしたりたたいたりせず優しく扱ってください。

フケにおすすめのヘアケア

頭皮の乾燥に効果的なヘアケア

シャンプーを変える

一般的なシャンプーは洗浄力がとても強く、汚れだけでなく皮脂まで洗い流してしまいます。皮脂は多すぎてもいけませんが、頭皮の潤いにとって必要なものです。

過剰な洗浄能力を謳っているものを使っている場合、それが刺激となって、フケの原因の一つとなっている可能性があります。

そういったシャンプーは、必要な皮脂まで頭皮から奪ってしまうので皮脂の分泌が過剰になる恐れがあります。

洗浄力を売りにしているシャンプーを使っていてフケが止まらない場合、刺激の弱い、無添加で界面活性剤や香料などを使っていない物に替えましょう。

肌が弱い人は、アミノ酸系のシャンプーが合っています。アミノ酸系の界面活性剤が使われていないシャンプーなら、洗浄力がマイルドで頭皮を痛めません。

また、すでに乾燥してしまっている頭皮に洗浄力の強いシャンプーを使うと、乾燥だけでなくかぶれやフケの原因にもなります。

シャンプーの仕方を見直す

頭皮も皮膚の一部ですので、丁寧に優しく洗いましょう。

頭に汗をかいたりちょっと痒いところがあると、直ぐに洗髪をしたり、ごしごしと強く洗ったりしていませんか?

頭皮はとてもデリケートに出来ていますので、そういった刺激は頭皮を傷つけてしまい、フケの原因となります。

こういった行為が続くと、フケ、痒みは更に悪化してしまうので、直ぐに止めましょう。頭皮を傷つけるだけでなく、皮脂の取り過ぎで、皮脂の過剰分泌を誘発してしまい、かえってフケを増やします

シャンプー液を直接頭皮につけると刺激が強い為、一度手のひらで軽く泡立ててから使ってください。また、爪を立ててゴシゴシ洗わずに指の腹を使ってマッサージするように洗いましょう。

リンスやトリートメントの洗い残しも地肌トラブルの原因になりますのでしっかりすすいでください。

清潔に保ちたいというあまり何度もシャンプーをするのはNGです。必要な皮脂まで落としてしまうので、一日に一回に抑えましょう。

保湿を意識する

シャンプー後やお出かけ前に、ローションやオイルなどで頭皮の潤いを補うことも重要です。頭皮用のものがない場合は、肌のスキンケア用のものでかまいません。

乾燥しているからといって水をつけるのは逆効果ですので気をつけてください。また強いドライヤーの熱や紫外線などが当たらないように日ごろから注意することも大切です。

生活習慣を改善する

頭皮もお肌の一部ですので、偏った食生活や不規則な生活で頭皮の乾燥に繋がることが多くあります。

ビタミンやミネラルを摂ると皮膚が強く健康になりますし、食事をきちんと取ることで頭皮の血行も良くなります。

また、睡眠も細胞の入れ替わりにとって重要な要素です。睡眠を毎日しっかりとって、からだの新陳代謝を活発にすることが、頭皮の乾燥対策として大切です。

まとめ

以上のように、フケに効果的なヘアケアは簡単に始められるものばかりです。

間違ったシャンプーをしていないか、栄養や睡眠が不足していないかなど、頭皮の乾燥の原因となる習慣を見直してみましょう。
これを機にまずは身近な一歩からフケ対策を始めてみてはいかがでしょうか。

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