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美髪作りに欠かせない!髪の毛に良い運動って何?

It is essential to beautiful hair making! What is hair good exercise?

髪の毛に良い運動は何?
適度な運動は健康にも良いですし、ダイエットや美容にも良い効果をもたらします。

運動する事のデメリットよりもメリットの方が大きいのでできるだけ毎日、数分からでも構いませんので運動する習慣をつけることが大切です。

また、運動をして代謝を上げ、良い汗をかく事は「髪の成長」や「美髪作り」にも欠かせない事です。髪や頭皮の悩みがある方はぜひ体を動かしてみましょう。



運動がもたらす髪への効果

血行促進が薄毛予防や髪の成長に良いという事は皆さんもご存知ですよね。

頭皮マッサージやブラッシングも血行促進を目的に行うもので、血行が悪くなると抜け毛や薄毛が進行しやすくなるのも事実です。

血行を促進するには体を温め、代謝を上げる事が大切です。

適度な運動は代謝を上げ、血行を促進させるので薄毛予防や育毛にとっても効果的なのです。運動不足も解消できるので一石二鳥ですよね。

いきなり激しい運動をすると体も頭皮もビックリしてしまうので、まずは1日30分程度を目安に運動するようにしましょう。

メニューはウォーキングでもジョギングでも構いません。自宅で簡単なエクササイズでも効果があります。毎日続ける事を意識しましょう。

髪の毛に良い運動とは?

髪の毛に良い運動とは「有酸素運動」です。

ゆっくり自分のペースで運動する事が髪や頭皮にも良い影響を与えます。

無酸素運動や激しい運動と違い、苦しくなくストレスも溜まらないので、髪や頭皮に余計な負担を与えずにすむのも大きなポイントになります。心肺機能も徐々に強くなり、ダイエットにも効果的です。

有酸素運動の代表と言えばウォーキングやエアロビクス、ストレッチ、ヨガなど。ウォーキングなら場所も選びませんし、すぐに始められるのでお勧めです。

ヨガ教室やエアロビクスのサークルがある場合は入会してみるのも良いと思います。

また、暑い季節であれば「水中ウォーキング」も最適です。夏バテ防止にもなりますし、外でやる運動とはまた違った感覚を楽しめます。

運動をした後は必ずストレッチをするようにしましょう。ストレッチも有酸素運動なので、髪の毛に良い影響を与えます。

外で運動できない日は自宅で念入りにストレッチというメニューでも構いません。

ケア用品に頼った育毛や美髪作りが嫌になった方はぜひ「運動」による育毛や美髪作りにチャレンジしてみてください。

コストもかかりませんし、健康やダイエットにも良いです。後は食生活を見直し、睡眠を十分にとるようにしましょう。

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監修者:大塚 明恵

トータルビューティサロンCAP代表

25歳に大手育毛サロンに入社。半年で店長に抜擢される。自身の子供の頃からのクセ毛、薄爪、赤ら顔など様々なコンプレックスにより、美の悩みを持つ方々をサポートすることを使命とし独立開業を志す。美容学校、エステスクール卒業後専門サロンで学び30歳で独立。現在は、トータルビューティーサロン女性専用の美容室、スクールの運営など、幅広く美についての活動を展開中。

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2022年01月24日更新

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