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頭皮トレーニングとは

What is scalp training

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頭皮トレーニングで、頭皮の状態を向上させましょう。
今回は、頭皮トレーニングのやり方と効果について解説します。


頭皮をトレーニングするとは?

頭皮のトレーニングは、頭皮自体を鍛えるのではなく、頭皮の下にある筋肉を鍛えるトレーニングのことです。

頭皮が固くなっていたり、触ると痛みが感じられる場合は、頭皮の筋肉が固まっていることが原因だと考えられます。

髪へ栄養を行き渡らせる

頭皮が固まった状態では、頭皮や髪への血行が悪くなってしまいます。

そして、頭皮の血行不良は髪の栄養不良につながります。

そのため頭皮をトレーニングすることは、間接的に髪へ栄養を行き渡りやすくすることにつながるため、育毛や美髪などのヘアケアになるのです。

頭皮の筋肉を鍛える

また頭皮の筋肉を鍛えることは、顔の筋肉を引き締めることにもつながるため、リフトアップ効果やシワやたるみの改善にも、効果が期待できます。
そのためヘアケア以外だけではなく、美容ケアにも大いに効果的です。

具体的にどういうことをするのか

頭皮トレーニングでは、頭皮に関わる筋肉に柔軟性を与えることを目的としています。
頭皮に関わる筋肉には「前頭筋」「側頭筋」「後頭筋」の3つがあります。

これらの筋肉を柔らかくするためには、「直接揉みほぐす」「周囲の筋肉を動かす」というトレーニングをおこないます。

直接揉みほぐす

頭皮を指で揉みながら、頭皮の筋肉を動かし柔らかくしていきます。

筋肉が固い状態でも、ゆっくり上下や左右に動かすと柔らかくなっていきます。

頭皮を揉むのは短時間でも十分ですので、シャンプー中におこなうのがおススメです。

周囲の筋肉を動かす

筋肉や皮膚は連動しているため、周囲の筋肉を動かすことで頭皮の筋肉も柔らかくなっていきます。

特に、目の筋肉とあごの筋肉は頭皮の筋肉と連動しているため、これらを意識的に動かすことでも頭皮を鍛えることができます。

具体的に説明しますと、額にしわができるように眉毛を押し上げ、その状態を5秒間続けてください。
この動きを1日5セットすると、頭皮を柔らかくする効果が得られます。

頭皮トレーニングを、ヘアケア・美容ケアに役立てましょう。

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監修者:haru

pour vous(プール ヴー) 代表

外見を磨くことで内面も自信が生まれ、内面を磨くことで外見にも自信が生まれた経験から、悩みを持った女性のお手伝いがしたいと思い美容の道へ。 様々なエステサロンにて技術責任者や店長経験。その後発毛・育毛のディプロマ取得。過度のストレスに晒されながら頑張っている現代女性を応援しています。

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2022年01月24日更新

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