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美髪の救世主?!「シリカ」とは?

The savior of beautiful hair?! What is silica?

美髪の救世主?!シリカとは?

シリカの効果とは?

シリカはケイ素を含んだ水の事です。

ケイ素自体は食事でも摂取できるのですが、玄米、あわ、ほうれん草など限られたものになるので、1日の摂取量がほとんどないという人も多いです。

シリカはミネラルウォーターにも配合されていることがあります。

飲むことで下記のような効果が伝えられています。

新陳代謝の活性化

デトックス効果

髪や爪も成長させる

髪を健やかにする

シリカは人体にも存在していて、主に毛髪や爪、血管、骨などに含有しています。

また、免疫力向上にも影響があり、抗酸化作用としての役割も期待できます。

シリカはコラーゲン生成にも関係があり、肌艶が気になる女性にも人気がある成分です。

シリカに副作用はある?

具体的に悪影響を及ぼす副作用はありませんが、食品添加物として配合する場合は基準が設定されています。

厚生労働省はシリカに関して、「母乳代替食品及び離乳食に使用してはならない」と示しています。

理由として食品添加物に入っていると不溶性となり、体内で消化されません。

まだ消化機能がしっかりしていない赤ちゃんが摂取してしまうと悪影響が懸念されるため、注意勧告を行っています。

とはいえ、大人が飲む分には特に基準値となる上限もありませんので、必要以上に飲みすぎなければ悪影響もないでしょう。

シリカの摂取方法

成人でケイ素の1日摂取目安量は10から40mgといわれていますが、これは正式に発表されたものではありません。

1日のケイ素消費量がこれくらいなので、摂取量も同等なのではと考えられています。

市販されているシリカ入りのミネラルウォーターをチェックすると、大体1リットル当たり80mgから90mgのケイ素が含まれています。

そう考えると、1日の目安量は500ml程度にとどめておいた方が良さそうですね。

お腹がゆるくなったりしやすい人は、もっと少ない量に留めておいた方が良いでしょう。

水分を失いやすい就寝時のことを考えると、就寝前と起床後にシリカ水を摂取するのがお勧めです。

正しい摂取方法で、健康な身体と美しい髪を導きましょう!

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監修者:頭美人運営事務局

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2019年05月25日更新

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