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湯船につかると健康に効果的!頭皮に良い湯船の温度は?

Soaking in a bathtub is good for your health! What is the best bath temperature for your scalp?

湯船につかると健康に効果的!頭皮に良い湯船の温度は?

湯船につかる健康効果とは

髪や頭皮の衛生状態を保つためには、シャワーによる洗髪のみでも十分です。

ですが、湯船に浸かることは、衛生面以外にも沢山の良い効果があります。

湯船に浸かることによる頭皮への良い影響には、「血行促進」、「リラックス作用」、「安眠促進」などがあります。

このことは、髪の栄養面や健康面に大きな影響を与えます。

しかし、その湯船に浸かることによる頭皮への良い影響は、湯船の温度によって効果が変化します。



血行促進

まず血行促進作用ですが、頭皮の血液状態が髪に良い影響を与えます。

湯船に浸かることで血行を促進させ、髪と頭皮に栄養を与える効果が期待できるのです。

しかし、湯船の温度が高すぎたり、低すぎたりした場合、身体の芯から温めることができません。

そのため、湯船に浸かることによる血行促進作用を、十分に得られなくなるのです。

リラックス作用・安眠促進

そしてリラックス作用と安眠作用も、温度によって効果が変化します。
抜け毛の原因には、ストレスもあります。

また、リラックスした状態でないと安眠は得られにくいです。
睡眠不足も髪にとっては良くないですね。

このような理由があるから、湯船に浸かってリラックスすることが髪や頭皮にも大切になります。

ですが、湯船の温度が適切でないと、リラックス作用が得られにくくなります。

リラックス作用が少ないと、安眠作用も少なくなりますね。

頭皮に良い湯船の温度は?

湯船に浸かって「血行促進」、「リラックス作用」、「安眠促進」を得るためには、長時間湯船に浸かる必要があります。

そのため高すぎる温度では、熱すぎて良くないのです。
ですが低すぎると、身体が温まりませんね。

そのため湯船の温度を適切に調節する必要があります。

頭皮への効果を得るためには、20分以上湯船に浸かるのが良いとされています。

20分間じっくり身体を温めるには、38~40度くらいの温度が適しています。

ですので湯船の温度は、38~40度くらいに設定してください。

また湯船の頭皮への効果をより得るには、お風呂からあがった後も身体を冷やさないようにしてください。

そのためには、できるだけ早く布団に入ることが大切になりますよ。

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監修者:頭美人運営事務局

頭美人

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2024年05月25日更新

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