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スカルプケアで頭皮を若く!スカルプケアで大切な6つのこと(基本編)

Young scalp in the scalp care! (Basic)

スカルプケアで頭皮を若く!(基本編)

女性も男性も30代に差し掛かると、どうしても髪の毛の量や太さが気になってきますよね。

それもそのはずで、統計データでも男女ともに30代から”髪の毛が気になる”という声が増えていきます。

そこでみなさんが調べ始めるのが、今回の記事で取り上げる【スカルプケア】という単語。

ところで最近、 「スカルプケア」と言う言葉を良く聞くようになりましたが、商品名では無く「スカルプケア」とは、スカルプ(Scalp)頭皮の事を指し、ケア(care)保護といった意味が合わさって、「スカルプケア=頭皮のお手入れ」という意味の言葉なのです。

いわゆる育毛や発毛という髪の毛を生やしたり、育てたりするために使われる狭い意味の言葉ではなく、”頭皮をお手入れして、頭皮環境を整える”という広い意味で使われる言葉になります。

今回はスカルプケアについてご紹介していきたいと思います。

症状が該当する方はスカルプケアすることをオススメします

冒頭で、薄毛が気になっている方はスカルプケアで検索するという内容に触れましたが、薄毛以外にも以下のような症状がある場合は、スカルプケアすることを考えた方が良いでしょう。

1.フケが気になりはじめた。
2.髪の毛がパサパサに乾燥してきた気がする
3.頭皮が乾燥してきた
4.頭皮が硬くなってきたように感じる
5.頭皮の臭いが気になってきた
6.髪の毛のハリがなくなってきた

主にこれらの症状が気になりはじめてきたら、意識すべきサインです。

これからお伝えする、スカルプケアを実践してみて下さい。

スカルプケアで大切な6つのこと

スカルプケアに取り組むタイミングを見計らうための症状を列挙しましたが、ここからは いざ「スカルプケア」を行なうにあたって、実際何をすればよいのか?を解説していきます。

頭皮の汚れを落とす

まずは汚れを落とすこと!
頭皮は体の中でも、新陳代謝が活発な部位のひとつ。フケなども頭皮の新陳代謝の際に剥がれた古い角質。フケ自体が汚いわけではないが、溜めすぎると雑菌の繁殖の元に。

また、皮脂も溜まり放っておくと炎症を引き起こす可能性もある。スカルプケアの第一歩は頭皮の汚れを落とす事から始まります。

スカルプシャンプーを使う

通常の市販されているシャンプーに比べると、少し高額なスカルプシャンプーを使うようにしましょう。

そもそも、スカルプシャンプーとは何なのか分からないという方に簡単に説明をすると、頭皮に優しく頭皮環境を整えるために使うシャンプーのことを総称して指します。

要するにシャンプー時に頭皮で分泌される皮脂の量を調整し、髪の毛が育ちやすい土壌を作るシャンプーのことです。

一方で、一般的なシャンプーは洗浄力が強いために必要以上に皮脂を取り除いてしまい、頭皮環境が著しく悪くなってしまいます。

このような理由から、スカルプケアには専用のシャンプーを使うようにしましょう。

髪の毛に必要な栄養を摂取する

栄養は髪の成長に不可欠!
最近、ハリコシ、ボリュームなど気になるあなたは、栄養が不足している可能性があります。そこで、栄養不足を補うため育毛剤を使用します。

しかし、育毛剤は一時的なもの、本来は食事によって摂取が好ましいのです。

では髪に必要な栄養とは??

髪の90%はケラチン(たんぱく質)から出来ています。しかし、このケラチンは食事から摂取することは出来ません!
ではどうしたら良いのか?

ケラチンはアミノ酸が集まって出来ています。また結びつきを強めるのに「ケイ素」が必要です。

ケイ素を多く含む食品として

穀類(からす麦、キビ、大麦、小麦、トウモロコシ)
野菜(ジャガイモ、赤カブ、アスパラガス)
魚介:海藻(あお海苔、ひじき、乾燥わかめ)

ただ、穀物類にはアレルギーのある方もいらっしゃるので、ご注意ください。

保湿して頭皮にうるおいを

保湿も大事!
頭皮の保湿を意識している方は少ないと思いますが実は、これも重要です。頭皮が乾燥するとダメージを受けやすくなります。

また、朝シャンプーも危険です。朝シャンをすると庇護膜が形成される前に外出してしまうため、紫外線によって髪と頭皮が痛み、抜け毛・薄毛の原因にもなりかねません。

ドライヤーも使いすぎない

髪のダメージもそうですが、乾かし過ぎると頭皮が乾燥状態になります。かといって、自然乾燥もダメです。濡れたままですと、雑菌が繁殖してしまいます。シャンプーをしたらすぐにタオルドライそして、ドライヤーで少し湿り気が残る位がベストです。

頭皮の血行促進のためのマッサージ

皆さんも一度は聞いたことがあるかと思いますが、頭皮の血行を促進することはスカルプケアに繋がります。

なぜなら、髪の毛に必要な栄養を運んでいるのは頭皮に張り巡らされている毛細血管であり、その毛細血管の血行が良くなければ栄養素も十分に運ばれなくなってしまうからです。

頭皮マッサージのタイミングですが、シャンプー後の頭皮が清潔な状態に行なうのがベストです。

このときに注意したいのは、爪を立ててゴシゴシと勢いよく行なうのではなく、指の腹でゆっくりと優しく、頭皮を揉みほぐすようなイメージで行なうのが良いでしょう。

癒やしのヘッドスパを受ける

セルフでの頭皮マッサージでも、血行促進の効果を得ることは可能ですが、専用のサロンや美容室にてヘッドスパのメニューを受けることをオススメします。

ヘッドスパをすることによってスカルプケアだけではなく、今ではアロマを使ったものや漢方を使ったものまで様々な工夫を凝らしたメニューが多数あり、リラクゼーション効果を得ることもできます。

毎週行くとなると金銭的にも時間的にも厳しい方が多いと思うので、半月に1回ほどのペースで行くのがより効果を実感できることでしょう。

スカルプケアのまとめ

いかがでしたでしょうか。

そんなこと知ってるよ。ということばかりだったでしょうか。そうだとしても、スカルプケアに関して改めて知ることができたと思います。

ご紹介したスカルプケアの方法は、普段から出来る事ばかりなので、実践してみましょう!

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監修者:頭美人運営事務局

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2020年06月06日更新

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