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育毛に欠かせない飲み物とは?

The drink indispensable for hair growth?

育毛に欠かせない飲み物とは?

髪の毛を育てるためには、さまざまな栄養素を摂取する必要があります。

そこで今回は、育毛に必要な栄養素を効果的に摂取できる飲み物を紹介していきます。


育毛に欠かせない飲み物

育毛に特に効果的な飲み物は「豆乳」と「緑茶」の二つです。この二つの飲み物には育毛に欠かせない栄養素がたくさん含まれています。

ではそれぞれに含まれている栄養素と育毛効果について説明します。

豆乳

豆乳には育毛に欠かせない栄養素であるタンパク質が豊富に含まれています。

またミネラル成分もカルシウム、鉄分、亜鉛と育毛効果が期待できる成分が多く含まれています。そのため髪の栄養補給の面で非常に優れた飲み物です。

さらに豆乳が育毛に欠かせないのにはもう一つ、大豆イソフラボンのはたらきです。

大豆イソフラボンには男性型脱毛症の原因となる男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」の生成を抑えるはたらきがあります。

そのため豆乳には、育毛効果に加え男性型脱毛症の予防効果も期待できます。

豆乳の代わりに牛乳を飲むことでも栄養補給はできます。

しかし、男性型脱毛症の予防効果は豆乳のように得られません。そのため育毛という側面から考えると牛乳よりも豆乳の方が適していると考えられます。

緑茶

緑茶には豆乳のような直接的に髪に栄養を補給できるような成分は、ほとんど含まれていません。

しかし髪が栄養を吸収するのをサポートする効果などが高いため育毛に効果的です。

特に育毛に効果的なのがポリフェノールの一種であるカテキンの作用です。

カテキンには抗酸化作用という身体の老化を予防するはたらきがあります。そのため髪や頭皮の老化を防げる効果が期待できます。

さらにカテキンには血圧上昇による毛細血管の収縮を防ぐはたらきもあります。

髪への栄養は毛細血管を通っておこなわれますので、頭皮の毛細血管の状態を正常に整えるはたらきは育毛に欠かせないです。

育毛に良くない飲み物

最後に育毛に良くない飲み物についてです。

アルコールは飲みすぎると髪に悪影響を及ぼします。しかしアルコールにはストレス解消効果があるため、適度な飲酒ならば髪への悪影響も少ないです。

アルコールのなかで、育毛に良い飲み物は赤ワインです。

赤ワインにはポリフェノールが含まれているため抗酸化作用が高いです。しかしアルコールが含まれていることには変わりませんので、飲みすぎは禁物です。

是非、育毛に効果的な飲み物を日々の食生活にプラスしてみてください!

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監修者:中居 尚基

laguna(ラグナ)代表

都内有名サロンで修行後、海外5☆Hotel(Four Seasons Hotel)で9年の経験をへて帰国。各国のVIPやハイブランド(CHANEL MIKIMOTO JALカレンダー世界の美女 DAMIANI 等)のファッションショー等を経験。

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2021年10月28日更新

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