頭皮のケアが早いうちから必要な理由と今すぐできる2つの事 | 【頭美人】

頭皮ケアは実際に髪の毛が薄くなってきてから取り組むもの。

そう考えている方も多くいらっしゃるかと思います。

ですが、違うのです。

こちらは薄毛のサインを段階的に示した図になるのですが、サイン１のべたつきや頭皮が硬いという一見よくある症状も、実は薄毛への第一歩なのかもしれないのです。

また、「現在悩んでいないけれど将来が心配」とバイオテックに来られる方の中にも、結構な割合で薄毛のサインが出ていることもあり、頭皮ケアを始めるなら早ければ早いほど良いと言えます。

とはいえ、頭皮ケアというと、ヘッドスパを受けたりAGA治療をしたり…

「病院やサロンに通ってケアするには、まだ早いかな」というお声が聞こえてきそうですが、実はお手軽な所から始めることができます。

今回は『今夜から始められる3つの頭皮ケア方法』についてご紹介いたします。

シャンプー前のひと手間をプラス

シャンプーをする前に、ブラッシングをすることで、髪や頭皮に付着した汚れを落とすことができます。

また、ブラッシングをする際は、下から上、外から中の動きを意識しましょう。

シャンプー前に３分ほどお湯だけで洗うと、頭皮を濡らしてすぐにシャンプーを付けた時よりも頭皮の汚れ落ちが良くなると言われています。お湯の温度は熱すぎると頭皮にダメージを与える原因にもなるので、高くて40℃までにしましょう。

髪や頭皮にいい食事を摂る

健康な髪の毛は健康な身体から生えてきます。そのため、髪や頭皮にいい食事を摂ることはとても大切です。中でも、以下の食材を意識して摂ることがおススメです。

肉類

髪の毛のもととなるたんぱく質が多く含まれています。

魚類

血行を良くすると言われているビタミンEを豊富に含んでいます。中でもツナ缶には多く含まれています。

大豆

大豆は、女性ホルモンと似ていて、抜け毛を防ぐ働きが期待できるイソフラボンが豊富に含まれています。

カプサイシンと一緒に摂ることで、より髪の成長に欠かせない成長因子IGF-1の産生が活発になると言われています。

お味噌汁やお豆腐に唐辛子を加えたり、納豆にキムチをトッピングするなど、いつも食べている一品にアレンジをするのもお勧めです。

にんじん

血行を良くすると言われているビタミンAが豊富に含まれています。

必ずしも頭皮ケアは、ヘッドスパや病院に行かないとできないというわけではありません。

1日でも早く髪や頭皮にいい習慣を取り入れることで、将来薄毛や抜け毛に悩む可能性を少しでも減らしていきませんか？

記事が気に入ったら「いいね！」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介！