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スポーツと薄毛の関係とは?

What is the relationship between sports and thinning hair?

スポーツと薄毛の関係とは?

「運動不足だと薄毛になりやすい」「スポーツ選手には薄毛の方が多い」などとよく聞きますが、一体何故このような正反対の意見が生まれるようになったのでしょうか。

今回は、スポーツと薄毛の関係について詳しくご紹介します。

スポーツと薄毛の関係とは

薄毛の主な原因として、下記のようなことが挙げられます。

・生活習慣の乱れ
・男性ホルモンの増加
・新陳代謝の低下

常日頃からタンパク質メインの食事を摂り、厳しい筋力トレーニングを重ねているスポーツ選手の環境は、男性ホルモンが増加しやすい傾向にあります。

男性ホルモンの中でも最も中心的に活動しているテストステロンは、頭皮に存在する酵素と結びつく事で、DHT(ジヒドロテストステロン)という薄毛を進行させる作用をもつホルモンへと変化します。

従って、スポーツにより男性ホルモンの分泌が増加した結果、DHTがより多く生まれて薄毛になりやすくなると考えられます。

ですが反対に普段運動をあまりしない方の場合は、血行不良や毛穴の詰まりが起きやすく、発毛に悪い影響を与える可能性があります。

また、自律神経の働きが弱まりストレスが溜まりやすくなり、頭皮の血管が収縮してしまい薄毛に繋がってしまうのです。

薄毛対策

髪の毛はスポーツをすることによって大きな影響を与えてしまいます。

ですので、せっかくスポーツをするのであれば少しでも発毛を促進させて、薄毛に悩まされないようにしたいですよね。

その為には、スポーツをする際はしっかりと汗をかいて、水分をこまめに摂取することを意識して新陳代謝を高めるようにしましょう。

運動後には、亜鉛やビタミンB6、大豆食品等をバランス良く摂取するようにして、DHTの働きを抑制させることが大切なのです。

勿論、汗をかいたまま放置しておくと毛穴の詰まりが悪化してしまいますので、シャワーやお風呂などでしっかりと洗い流す事を忘れないようにしましょう。

美容や健康、精神面等において私達の体に様々なメリットをもたらしてくれるスポーツ。

運動時・運動後の正しいヘアケアを身につけて、いつまでも若々しい髪の毛を手に入れましょう!

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監修者:上村 英明

I WANNA GO HOME CONCENT 代表

ドライカットクラブネットの副会長務め、国内各地で本格的ドライカット技術を広める傍ら、毛髪、頭皮の専門知識はもちろん、再生細胞学や胚葉学、心理学まで踏まえたヘアとメンタルをケアする為のビューティーライフを提案できる新しい美容師像を提唱し活動中。

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2019年10月17日更新

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