薄毛予防にはレバーが良い？その理由は？ | 【頭美人】

薄毛予防に育毛剤の使用やヘアケアを工夫したりなどの様々な対策をされている方が多いと思います。

そんな中で薄毛予防にレバーが良いのをご存知でしたか。

今回は、レバーが薄毛予防に良い効果などについてお話しします。

レバーの栄養素、成分は？

レバーに身体に良い様々な成分が含まれています。

レバーには、筋肉や組織などの形成、身体作りに必要な動物性たんぱく質や鉄分の一種である亜鉛、肌の皮脂分泌抑制や肌のターンオーバに大切な代謝を助けるビタミンB群、血管拡張により血行促進などに効果的なビタミンAやミネラルなど身体に良い成分が多く含まれています。

レバーが薄毛予防に効果的な理由は？

レバーが薄毛予防に良い理由は、レバーに含まれる栄養素であるビタミン、亜鉛などが薄毛に効果的だからです。

亜鉛には、キューティクルの保護などに必要なケラチンの生成を促した、ダメージ保護や抜けにくい髪作りに必要になります。

また、頭皮の余分な皮脂の分泌を抑えて、毛穴汚れや健全な頭皮環境に必要なビタミンＢや血行促進で髪に大切な栄養が行き届きやすくするビタミンAなどのビタミンも大きな役割を果たしています。

他には、ヘアサイクルやツヤ、ハリのある髪に必要なたんぱく質やミネラルなども含んでいるので、予防と促進の両方で薄毛予防にレバーが良いでしょう。

レバーの簡単な食べ方、注意点は？

レバーは臭みやクセのある味が得意でない方もいると思います。

レバーの臭みを消して、必要な栄養素を逃さずに摂るには煮付けなどがオススメになります。

生姜や日本酒などでレバーの臭みを消して、味噌や醤油などで煮込むと臭みも少なく、味がしみているので、柔らかい食感で食べやすいです。

しかし、レバーは、高カロリーなので、食べ過ぎには注意しましょう。

また、お酒などのアルコールは、栄養素を効率よく吸収できないので野菜や食物繊維の多い食材と共に食べるといいですよ。

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