ヘッドスパサロンを探す

こだわりの条件

ヘッドスパ講座

ヘッドスパとは 効果・効能
人気の秘密 自宅でヘッドスパ
お店の選び方 施術の流れ
お悩みQ&A

ヘアケア講座

日常のトラブル 美髪の秘訣
髪の基礎知識 髪の講座
頭皮ケアの講座  

ヘアレシピ

ヘアスタイル×ヘアアレンジ

トップス ボトムス
アウター アクセサリー
オフィス コスプレ
トレンド メイク
ブライダル 学校
女子会 スポーツ
デート  

イベント×ヘアアレンジ

1月 2月
3月 4月
5月 6月
7月 8月
9月 10月
11月 12月

その他のコンテンツ

特集記事 ヘッドスパ診断
前髪美人 ギフトクーポン
ノンシリコンシャンプー特集 ヘアケア用語集
ご利用ガイド クーポンのご利用について
よくあるお問い合わせ 炭酸ヘッドスパ

本ページはプロモーションが含まれています

 

良い食事が美髪を作る!髪に必要な栄養素やオススメの栄養素とは?

Good food makes beautiful hair! What are the nutrients necessary for hair and what are the recommended nutrients?

良い食事が美髪を作る!髪に必要な栄養素やオススメの栄養素とは?

人間は、誰しも食事をして消化・吸収し、そして栄養素を血液で体内の隅々に運び、体の細胞を作っています。

つまり、食べている物で身体は作られているのです。



髪に必要な栄養素について

タンパク質

髪の毛の約80%はタンパク質です。次に多いのは水分で約10%、その他にメラニンや脂質として数%しかありません。

健康的な髪の毛を作るためには、原料のタンパク質が必須なのです。

タンパク質は水と関係が強く、健康的な髪の毛は水分量も多くハリがあります。

しかしながら、タンパク質だけを摂っても改善されるとは限りません。

ビタミンE・オメガ3

髪の毛根は毛細血管から栄養を受け取ります。

毛細血管の詰まりがなく、しっかりと栄養を末端まで運ぶためには、ビタミンEやオメガ3といった良質の油が有効です。

栄養を吸収するためには善玉菌や食物繊維、オリゴ糖などを積極的に摂取して腸内環境を改善させることも必要と言えます。

悪影響を及ぼす栄養素

糖質や脂質が多い食生活の方は肥満や生活習慣病にも通じますが、頭皮の環境にも悪影響です。

皮脂腺から分泌された油は、頭皮の日焼けを助長したり、また細菌が繁殖しやすくなり頭皮のターンオーバーが乱れるため、抜け毛やフケ・痒みの原因になります。

髪や頭皮にオススメの栄養素は?

糖質や脂質の代謝にはビタミンB群が欠かせません。ほとんどの人が糖質や脂質の摂取量に対して、ビタミンが不足しているのが現状です。

頭皮環境改善には、抗酸化のビタミンA,C,EやビタミンB6を一緒に摂取すると良いでしょう。

食事は1日3回、1ヵ月で90回も見直すチャンスがあります。

頭皮はターンオーバーが約1ヵ月であるため、見直すことで髪を良い状態へ導くことが出来ます。

また、スキャルプケアは毛細血管に働きかけ活性化してくれるので、食事と合わせて行うと相乗効果が期待できます。

健康的な髪の毛を手に入れるために、毎日の食生活を少しずつ見直してみるのはいかがでしょうか?

おすすめのアイテム ディアナチュラスタイル マルチビタミン

Amazonでの購入はこちらから

記事が気に入ったら「いいね!」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介!

https://www.atama-bijin.jp/hair_care/wp-content/uploads/2019/03/96c57207a015ee0b5e932d1bedb463b1-wpcf_300x300.jpg

監修者:頭美人運営事務局

頭美人

頭美人は、「健康は頭から」をコンセプトに運営しているヘアケアメディアです。髪や頭の専門家が集まっており、多数のヘアケア関連のサロンも掲載しています。髪や頭の事で悩んでいたら、きっと頭美人が解決してくれるはずですよ!

ヘッドスパ診断

食生活についての関連記事

食生活についての関連記事

日常のトラブル

日常のトラブル

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事のストレス

仕事でストレスが溜まって、心身ともに調子が良くない。そんな時は、髪の毛にも影響が…

食生活について

食生活について

食生活について

偏った食生活は、肌や身体の調子が崩すだけでなく、髪にも悪影響を及ぼします。

睡眠について

睡眠について

睡眠について

睡眠不足になると体中の血管が収縮され、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。

喫煙について

喫煙について

喫煙について

喫煙は薄毛や抜け毛など、髪や頭皮にも深刻な影響を与えます。

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

ワックスやスプレー

実は髪に良くない成分が配合されているというのはご存知でしたか?

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

カラーリングやパーマ

おしゃれのためにカラーリングやパーマを楽しむなら、適切なケアを忘れずに。

ドライヤーについて

ドライヤーについて

ドライヤーについて

間違った使い方は、髪にダメージを与えてしまいます。

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

ヘアアイロンについて

枝毛や切れ毛に悩んでいる方、今の髪の状態がどうなっているかご存知でしょうか?

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステ/ウィッグ

エクステを付けている時のヘアケア方法をご紹介いたします。

季節

季節

季節

季節が変わると同時に髪の悩みにも変化が起きます。それぞれの季節に多い悩みと適切な…

頭美人おすすめのシャンプー

おすすめシャンプー

ヘアケア記事一覧

ヘッドスパ診断

  • 炭酸泉ヘッドソーダスパって?
  • ノンシリコンシャンプー特集
  • おうちで試してみませんか?
  • ヘアケア用語集
  • ヘッドスパ体験記

人気ページランキング

人気ページランキング

2024年02月29日更新

おすすめクチコミ

おすすめクチコミ

ワヤンプリ 銀座店

中央区 / 銀座

ワヤンプリ 銀座店

店内がリゾート地みたいで、普段と違う空気が楽しめます!観葉植物と心地よいアロマの香りでとても安らぐ…続きを読む

Simple idea Relax 銀座店

中央区 / 銀座

Simple idea Relax 銀座店

ヘッドスパ初体験でしたが、とーってもよかったです! 店内はとても清潔感があって、スタッフの方も皆さん笑…続きを読む

Syma(シーマ)銀座店

銀座一丁目 / 有楽町

Syma(シーマ)銀座店

デスクワークでガチガチになった肩もほぐしてもらいたかったので、肩のマッサージが付いている「頭皮重視脳ほ…続きを読む

頭美人へのご意見・ご要望や
掲載してほしい店舗など
なんでもお聞かせください♪

メールアドレス(任意)

ご意見・ご要望など

ご返信が必要な方は必ず
メールアドレスをご入力ください。